孕晚期要注意饮食、睡眠、运动、产检以及身体变化等。 1.饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、铁等的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。控制糖分和盐分的摄入,避免体重增长过快。 2.睡眠:采取左侧卧位,保证充足的睡眠,每天不少于 8 小时。可使用孕妇枕提高睡眠舒适度。 3.运动:适当进行散步、孕妇瑜伽等温和的运动,有助于分娩,但要避免剧烈运动。 4.产检:按时进行产检,密切关注胎儿的生长发育情况,如胎心监护、B 超检查等。 5.身体变化:留意宫缩、水肿、阴道分泌物等情况。若出现规律宫缩、见红、破水等,应及时就医。 总之,孕晚期是孕期的关键阶段,孕妇要多加注意,保持良好的心态和生活习惯,为顺利分娩做好准备。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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