收藏了专家的资料,希望对亲有所帮助。1、维生素A对于良好的视力、健康的肌肤、强壮的骨骼,以及抵抗疾病的感染很重要。 维生素B1帮助身体使用碳水化合物,以制造能量。同时,对成长与肌肉、神经有助益。 维生素B2帮助身体利用脂肪、蛋白质与碳水化合物来制造热量,尤其是对于肌肤与眼睛的健康特别有效。 维生素B3有助于肌肤、神经与消化系统的正常运作。 维生素B6有助于制造红血球与脑部功能的正常运作。 维生素B12对于血球的形成与成长很重要。 维生素C对于热量的生产与成长、牙龈的健康、肌肤和骨骼抵抗感染与促进伤口的愈合都很重要。 维生素D对于钙质的吸收很重要,也是使骨骼与牙齿健康不可缺的要素。 维生素E使维生素A与维生素c不致流失,并帮助身体利用维生素K。 钙质对于骨骼与牙齿的健康很重要,也是心跳、血液的凝固与肌肉的收缩不可或缺的。 磷对于钙很重要,有助于促进骨骼与牙齿的健康。对于食物中热量的释放有效,同时也是身体细胞的重要构成部分。同时,磷对于肌肉功能也很重要。 钠可以使体内的水分保持平衡,同时对于肌肉与神经功能有重大贡献。 钾可以调节心跳与肌肉的正常功能,和钙一样,可以调节体水的平衡。其他元素如锌、镁、硒、铜、碘与氯,是身体所需要的微量元素。2、全麦面包:含有维生素B1、B2、B3、B6、锌、磷、铁、镁与钾。 全谷麦片:含有B1、B2、B3、B6、E、磷、铁、钙、钾、锌、镁、硒、铜与锰。 坚果类:含有B1、B2、E、B6、锌、镁、铜与锰。 牛奶:含有B1、B2、B6、B12、D、K、钙、磷、锌与镁。 乳制品:含有A、B2、B3、D、钙、磷、钠、锌。 水果与蔬菜: 胡萝卜:A。 菠菜:K、铁。 甘蓝莱:A、K、钙、铁。 绿色叶菜类:E、B6、叶酸。 豆类:叶酸、镁与锰。 马铃薯:C。 番茄:C。 干豆:B1、B3、叶酸。 植物油:E。 香蕉:B6、钾、叶酸、镁。 橘子:钾、C、叶酸。 干杏仁果:A、铁、镁。 柑橘类水果、瓜类:C。 肉类:B3、B6、铁、磷。 肝脏:A、D、B1、B2、B6、B12、K、叶酸、锌与铜。 蛋类:A、D、B3、B12、铁、锰、磷。 鱼类:A、D、B2、B1、B3、B6、B12、钙(沙丁鱼与带骨的鲑鱼)、钠、磷。 沙丁鱼、带骨的鲑鱼与鲱鱼、软干酪、低脂的酸奶酪、牛奶、大豆等,都是钙的良好来源。酒精中所含的物质、植物、全麦与红肉会阻止钙质的吸收,因此多摄取各种不同种类的物质,会比只摄取物质来得好。
一起服用.维生素AD能促进钙的吸收.服用钙剂有两种方式可以选择。一、饭后服用。钙剂需在胃酸的作用下解离成钙离子才能很好地被吸收。胃酸的分泌,主要取决于进餐时间。服用一片含钙200毫克的碳酸钙,实际需要316~632毫升的胃酸才能将其中的钙离子释放出来。二、晚上临睡前服用。人体每天从饮食中必须摄入400~500毫克的钙质。为了维持血液中正常钙水平,人体必须从钙库提取一部分“库存”,即骨骼中的钙质,血钙水平在夜间较低而白天较高,夜间的低钙血症可能刺激甲状腺激素分泌,使骨钙的分解加快。因此,在临睡前补充钙剂,夜间就能保证充足的“弹药”,从而阻断体内动用骨钙的过程。实际上,临睡前也是一日中进食牛奶或其他补钙食品的最佳时间。
食物中奶及奶制品含钙量较丰富,而且吸收率也较高,蔬菜和豆类含钙亦较高,但是由于受草酸、植酸等的干扰而使钙吸收率减低。维生素D海鱼类中含量高,晒太阳能将皮肤中某种物质转化为有活性的维生素D,所以晒太阳是预防佝偻病最好的方法。
食物中奶及奶制品含钙量较丰富,而且吸收率也较高,蔬菜和豆类含钙亦较高,但是由于受草酸、植酸等的干扰而使钙吸收率减低。维生素D海鱼类中含量高,晒太阳能将皮肤中某种物质转化为有活性的维生素D,所以晒太阳是预防佝偻病最好的方法。
补钙一定要不维生素D,可以多吃乳制品,水产品,豆制品。肉类。五谷杂粮。蔬菜中油菜含钙是最多的,推荐鱼菜米糊,选鳕鱼和米粉,鳕鱼成泥状菠菜成泥状加热煮熟,和米粉一起食用!
一般及时治疗,临床症状和体征会逐渐减轻或消失,对患者影响不大。但如果遗留畸形,特别...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
软骨病主要为后天维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱引起,不会遗传。软骨病又叫骨软化症即...
王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
一方面,为现症患者受到的危害,表现为维生素D缺乏带来的PTH功能亢进和钙、磷代谢失...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
软骨病也叫佝偻病,在医学上的全称为维生素D缺乏性佝偻病,是婴幼儿时期常见的一种营养...
王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
佝偻病主要的致病原因是缺乏维生素D,由于婴幼儿生长快,且户外活动少,日照时间短,是...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
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治疗的关键在于补充维生素D,原则上应以口服为主,一般剂量为每日2000IU~40...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
软骨病也叫佝偻病,是一种由于缺乏维生素D...
佝偻病是婴幼儿时期常见的一种营养缺乏症,...
对两岁以下儿童来说,佝偻病是他们的高发病...
佝偻病(Rickets)俗称缺钙,在婴儿...
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椎体骨软骨病包括原发性脊椎骨骺炎和继发性...