哪些食物富含叶酸？

富含叶酸的食物有很多，如绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、动物肝脏等。 1.绿叶蔬菜：菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜是叶酸的良好来源。它们富含维生素和矿物质，对身体健康有益。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果中也含有一定量的叶酸。水果不仅能补充叶酸，还能提供丰富的维生素 C。 3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类食物富含叶酸。豆类还是优质蛋白质的来源之一。 4.坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果含有叶酸及多种对身体有益的不饱和脂肪酸。 5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏富含叶酸和其他营养成分，但食用时要注意适量。 在日常饮食中，应注意多样化，合理搭配这些富含叶酸的食物，以满足身体对叶酸的需求。

你好：叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜,水果及动物肝脏中储存丰富.m

富含叶酸的食物有很多，如绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、动物肝脏等。 1.绿叶蔬菜：菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜是叶酸的良好来源。它们富含维生素和矿物质，对身体健康有益。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果中也含有一定量的叶酸。水果不仅能补充叶酸，还能提供丰富的维生素 C。 3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类食物富含叶酸。豆类还是优质蛋白质的来源之一。 4.坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果含有叶酸及多种对身体有益的不饱和脂肪酸。 5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏富含叶酸和其他营养成分，但食用时要注意适量。 在日常饮食中，应注意多样化，合理搭配这些富含叶酸的食物，以满足身体对叶酸的需求。