贫血和缺硒的情况最好经过医生检验。吃维生素和乐力补钙胶囊保健品,缺乏针对性,不解决问题。建议减少运动量,大运动量锻练对贫血是不适当的;如果身体没问题,正常吃饭应该能满足需要,所以,先要确定是什么问题,再食补、药补相结合。缺铁性贫血使人体红细胞中的含硒酶活性降低,补充铁质可使硒的利用达到最适宜水平。硒和维生素E可以互相代替其营养功能,补充适量维生素E是必要的。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类,如每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
您好!含硒的食物有:1.蘑菇2.蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。3.猪肉:每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素。4.大蒜:含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。5.海产品:包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以不宜大量、长期食用。6.动物内脏:动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。
病情分析:你好,硒参与体内谷胱甘肽过氧化酶的代谢过程,是人体的肌代谢不可缺少的微量元素。补硒可以通过食补、药补两种途径来完成。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,现在提倡补充有机硒,有机硒的种类很多,如硒酵母、硒蛋、富硒藻类、富硒蘑菇和硒麦芽等等。各种食品含微量元素多少不同,为预防微量元素缺乏,应吃多种食物做成的混合食物,比如谷物、肉类、海产品中含量较高,而且平时不能偏食、挑食。硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。
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