孕妇抽筋应如何有效应对

孕妇抽筋可能由缺钙、着凉、劳累、腿部受压、妊娠高血压等因素引起。 1.缺钙：孕期胎儿发育需大量钙，孕妇血钙降低易抽筋。可通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等补充，必要时在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.着凉：孕妇腿部保暖不足，血管收缩易抽筋。要注意增添衣物，尤其睡眠时盖好被子。 3.劳累：孕期活动过多，腿部肌肉疲劳易抽筋。应合理安排活动，避免长时间站立或行走，适当休息和按摩腿部。 4.腿部受压：长时间保持同一姿势，腿部受压血液循环不畅易抽筋。经常变换体位，避免久坐久站。 5.妊娠高血压：血压异常影响腿部血液循环导致抽筋。需定期产检，监测血压，如有异常及时治疗。 孕妇抽筋较为常见，不必过于紧张。但要重视，采取相应措施。如抽筋频繁或严重，应及时就医，在医生指导下进行处理。

腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

一般夜间生长激素的分泌量最多，它的作用就是促进代谢，增加骨骼的钙沉积，当血钙低下致使肌肉神经兴奋增加而痉挛，孕中后期每天钙的需求量是1000-1200mg，除去饮食需额外补充300-500mg，孕妇晚睡前补充纯净的钙之缘片营养素、含VD促吸收、超细化制作工艺不刺激肠胃，平时饮食尽量丰富，适量运动晒晒太阳

孕妇抽筋可能由缺钙、着凉、劳累、腿部受压、妊娠高血压等因素引起。 1.缺钙：孕期胎儿发育需大量钙，孕妇血钙降低易抽筋。可通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等补充，必要时在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.着凉：孕妇腿部保暖不足，血管收缩易抽筋。要注意增添衣物，尤其睡眠时盖好被子。 3.劳累：孕期活动过多，腿部肌肉疲劳易抽筋。应合理安排活动，避免长时间站立或行走，适当休息和按摩腿部。 4.腿部受压：长时间保持同一姿势，腿部受压血液循环不畅易抽筋。经常变换体位，避免久坐久站。 5.妊娠高血压：血压异常影响腿部血液循环导致抽筋。需定期产检，监测血压，如有异常及时治疗。 孕妇抽筋较为常见，不必过于紧张。但要重视，采取相应措施。如抽筋频繁或严重，应及时就医，在医生指导下进行处理。

不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位.抽筋不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常.最常见缺钙性抽搐1.体内钙缺乏.正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量.若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下.而钙是调节肌肉收缩,细胞分裂,腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋.由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作.　　2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛.但是,也不要认为睡得越多就越好.睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛.　　3.寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因.为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻,牛奶,排骨,虾皮等.海带含碘,钙丰富(海带炖虾皮,海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐.在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入.应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用.此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质.　　但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充.一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片.个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠.　　此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋：避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环.晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得.