孕妇抽筋可能由缺钙、着凉、劳累、腿部受压、妊娠高血压等因素引起。 1.缺钙:孕期胎儿发育需大量钙,孕妇血钙降低易抽筋。可通过多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品、虾皮等补充,必要时在医生指导下服用钙剂,如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.着凉:孕妇腿部保暖不足,血管收缩易抽筋。要注意增添衣物,尤其睡眠时盖好被子。 3.劳累:孕期活动过多,腿部肌肉疲劳易抽筋。应合理安排活动,避免长时间站立或行走,适当休息和按摩腿部。 4.腿部受压:长时间保持同一姿势,腿部受压血液循环不畅易抽筋。经常变换体位,避免久坐久站。 5.妊娠高血压:血压异常影响腿部血液循环导致抽筋。需定期产检,监测血压,如有异常及时治疗。 孕妇抽筋较为常见,不必过于紧张。但要重视,采取相应措施。如抽筋频繁或严重,应及时就医,在医生指导下进行处理。
孕妇抽筋可能由缺钙、着凉、劳累、腿部受压、妊娠高血压等因素引起。 1.缺钙:孕期胎儿发育需大量钙,孕妇血钙降低易抽筋。可通过多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品、虾皮等补充,必要时在医生指导下服用钙剂,如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.着凉:孕妇腿部保暖不足,血管收缩易抽筋。要注意增添衣物,尤其睡眠时盖好被子。 3.劳累:孕期活动过多,腿部肌肉疲劳易抽筋。应合理安排活动,避免长时间站立或行走,适当休息和按摩腿部。 4.腿部受压:长时间保持同一姿势,腿部受压血液循环不畅易抽筋。经常变换体位,避免久坐久站。 5.妊娠高血压:血压异常影响腿部血液循环导致抽筋。需定期产检,监测血压,如有异常及时治疗。 孕妇抽筋较为常见,不必过于紧张。但要重视,采取相应措施。如抽筋频繁或严重,应及时就医,在医生指导下进行处理。
不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位.抽筋不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常.最常见缺钙性抽搐1.体内钙缺乏.正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量.若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下.而钙是调节肌肉收缩,细胞分裂,腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋.由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作. 2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛.但是,也不要认为睡得越多就越好.睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛. 3.寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因.为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻,牛奶,排骨,虾皮等.海带含碘,钙丰富(海带炖虾皮,海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐.在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入.应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用.此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质. 但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充.一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片.个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠. 此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环.晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得.
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