体重超标怎么办

你好，就你的情况看，存在体重超标。减肥的关键就是少食多运动。胖都是吃出来的。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。不要相信网上的广告。建议：1.吃热的东西，就是热乎乎的饭菜，身体一热就会促进消化，加快身体新陈代谢。另外，要多喝热水，水是最好的“减肥药”。多吃青菜水果，少食大油大肉。2.多洗热水澡，可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排除体外。3.要多到室外活动，多晒晒太阳，多呼吸新鲜的空气，出去散散步，运动一下，每小时至少6公里才能达到减肥效果。要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。4.要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，戒除嗜吃、嗜睡等不良习惯；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；减肥食谱是没有什么固定模式的。关键是把握减肥原则。只要按照上面的要求做即可达到目的。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

如果是纯母乳喂养，就没关系，有的宝宝长的早，有的长的晚，你们应该属于长的早的不用限制饮食，纯母乳喂养就是需要按需哺乳的。等宝宝会走路以后就瘦了，别担心母乳的脂肪容易消化和吸收，但是不会变成像吃奶粉宝宝的肥胖儿的。所以不用限制

您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。

少吃多动吧，我也是易胖体质，孕前121，孕吐时113，后来12周到15周就恢复到120了，但是由于最近运动量大，所以就一斤都没长。我每天估计大概要步行近一个半小时，而且还在上班，所以很辛苦，也就长肉比较慢了。