晚上长期失眠怎么办？

您好，这种情况多数考虑是长时间用脑过多，还有精神过度紧张导致的，也可能是神经衰弱或其他疾病影响，中医则多考虑是心神失养，具体建议到医院检查一下。目前可以服用一些安神助眠的中成药，例如安神补脑液治疗，具体用药谨遵医嘱。平时饮食注意清淡，睡前可以泡泡脚。

首先,在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：1莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。2玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。3龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有安神、镇定神经的作用。4多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。**另外,睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。医生询问：由精神紧张引起的失眠，程度较轻的人，可服用小剂量安定、镇静药或安神的中成药，如复方枣仁冲剂、安神糖浆等，而安定、镇静药由于代谢较快，服用小剂量对人体无副作用.

你好！从你的情况来看，你需要心理调整和饮食方面的注意。食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式，如麦特咛就可以很好的解决失眠多梦症状。希望能帮到你！！！

你好，可以试试下面的疗法：
1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克，煎水，睡前半小时服。
2.莲子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。
3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克，炖熟调味后食用。
4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克，煎水饮用。
5.花生米50克、赤小豆30克、绿豆30克、百合20克，炖熟后服食。
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失眠的原因有好多的，一般的是生活缺乏规律，不按时作息;或劳逸失度，忙闲不均，，闲时卧床不起，导致生物钟紊乱，自主节律失调，破坏了正常睡眠节律，而导致失眠。采用中药治疗如《预农舒眠茶》，睡前一杯可取得快速理想的治疗效果。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。　　

有那么一种人,没什么事操心睡觉的时候也会乱想.你可以在睡觉的时候脑子里想到什么就不理,任由它想,但别主动去想.过一会就会睡着了