孩子吃哪些食物有助于长高？

孩子长高需要多种营养物质的支持，包括蛋白质、钙、维生素 D、锌和碳水化合物等。 1.蛋白质：是身体生长和修复的重要营养素。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，如牛肉、三文鱼、鸡蛋、豆腐。 2.钙：对于骨骼发育至关重要。富含钙的食物有牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜，像纯牛奶、酸奶、小白菜。 3.维生素 D：能促进钙的吸收。可通过鱼肝油、蛋黄、三文鱼获取。 4.锌：有助于生长发育。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果，例如生蚝、牛肉、核桃。 5.碳水化合物：是能量的主要来源。像全麦面包、糙米、玉米等都是不错的选择。 孩子的饮食要多样化，均衡摄入各类营养素，同时结合适当的运动和充足的睡眠，更有利于长高。

孩子长高与否主要在于补钙。奶类含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质。

食物上多吃水果蔬菜，粗粮等食物，均衡营养，骨头汤或钙片不要刻意强求，偶尔想起来吃一吃也是很好的；运动上多做跳高运动，如果不想跳高就做吊杠（有能力的可以倒吊单杠）或者是游泳；精神上保持愉快，不要过多地给孩子压力和负担，让孩子充满想象力和活力更好，因为脑部越活跃血液流动越快，脑垂体自然生产的生长激素相对也就越多；

呵呵，您好您的宝宝的身高问题现在考虑有一点点早。多吃些促进骨骼发育的食物啊，注意补充钙质……多抱孩子晒晒太阳，促进钙的吸收不可否认，身高确实和遗传有关，但是多运动生活饮食上合理搭配，身高还是可以有很大的增长空间的。谢谢您的提问(*^__^*)嘻嘻……医生询问：您的孩子现在身高多少呢？

能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。