晚上睡觉难以入睡是什么原因及如何改善？

晚上睡觉难以入睡可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响睡眠。应学会调节情绪，如通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会干扰入睡。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等。应避免睡前 1 小时使用电子设备，规律饮食，睡前 2 小时避免剧烈运动。 4.疾病因素：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等。神经衰弱可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等；甲亢则需针对病因治疗。 5.药物因素：某些药物如咖啡因、麻黄碱等可能导致兴奋，影响睡眠。 总之，难以入睡的原因多样，需要综合分析。若长期难以入睡，建议及时就医，在医生指导下明确原因并进行治疗。

现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.(4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

您好!根据辨证,您所述症状实属失眠,中医称“不寐”.根据中医辨证施治理论,失眠可分心火旺,心阴虚,肝肾虚等多种类型.病因不同,选择药物也不一样,必须对症用药,才能收到助眠效果建议治疗如下：可服复方五味子糖浆,每次10毫升,每日3次；也可用炒酸枣仁3-6克,捣碎为末,临睡前冲服.祝好!

晚上睡觉久久不能入睡,有时十一.十二点钟才能睡着.常常是晚上不睡,早上不起.这个原因首先要考虑神经和精神因素导致,建议找中医师辩证用药治疗.

难入睡有下列原因：1.出现异常情况如不舒适，须到医院医治才能入睡：或因父母与宝宝分离多日，宝宝感到担忧、烦躁，导致数天或数周难以入睡。2.日常生活的变化如出门、睡觉不定时、移住陌生的新环境、有新的保姆或有亲戚同住，这将使宝宝激动，难于闭上眼睛入睡。3.爸爸妈妈白天上班，孩子很珍惜晚上与父母的共处时间，所以总缠着爸爸妈妈，莫名地兴奋，迟迟不能入睡。4.父母没有及时发现宝宝困顿、入睡的迹象，错过入睡时机的宝宝迟迟难以入睡。5.宝宝的精力没有得到适当的宣泄，白天的运动量不够、外界良性刺激不够，也就是不够累，所以难以入睡。我家宝宝晚上睡觉还是比较容易的，我是这么做的：1、白天只让孩子睡一觉，而且时间不能太长了，一般1到2个小时就可以了。2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡。4、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。5、睡前给孩子洗个澡，也能起到让孩子精神放松的作用，前提是孩子喜欢洗澡，而且洗澡时玩得很开心。6.一定要把房间的灯关掉，只留一点很微弱的灯光，让孩子-既能看到模糊的影子又不至于完全漆黑而感到害怕。