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身高一米六五体重 50kg 是否偏瘦，如何改善？
疾病：提问于 2024-11-24 14:16 -
病情描述：
你好，我想问一下我一米六五的身高，只有50kg,是不是偏瘦了，有什么可以改善的，谢谢
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回答1
身高一米六五，体重 50kg 属于偏瘦。可能的原因有饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、基础代谢率高等。 1. 饮食不均衡：日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，以及谷物、水果、蔬菜等，保证营养全面。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，影响食物的消化和吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡。 3. 运动量过大：消耗的能量多于摄入的能量。需合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳。 4. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 5. 基础代谢率高：个体差异导致基础代谢较快。可通过力量训练增加肌肉量，提高基础代谢率。 总之，要改善偏瘦的状况，需要综合调整生活方式和饮食习惯。如果长期偏瘦且伴有其他不适症状，建议及时就医，查明原因。
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