人体缺多种维生素会有哪些表现及如何补充？

人体缺乏多种维生素可能导致多种症状，如免疫力下降、皮肤问题、神经系统异常等。补充方式包括饮食调整、服用补充剂等。 1.免疫力下降：容易感冒、感染，身体恢复能力差。 2.皮肤问题：出现干燥、粗糙、长皮疹等。 3.神经系统异常：可能有失眠、焦虑、记忆力减退等。 4.眼部问题：视力下降，眼睛干涩。 5.口腔问题：口腔溃疡、牙龈出血等。 6.消化问题：食欲不振、消化不良。 补充维生素的方法： 1.饮食调整：多吃富含各类维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）、水果（橙子、苹果等）、全谷物、肉类、蛋类、奶类。 2.服用补充剂：在医生建议下，可选择复合维生素片、维生素 C 片、维生素 B 族片等。但要注意不能过量服用。 总之，缺乏多种维生素会对健康产生不利影响，要注意饮食均衡，必要时在医生指导下合理补充。

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可服[21金维他]补充.

要看缺哪种,建议食补：维生素A----鱼肝油、绿色蔬菜维生素B1----酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类维生素B2----酵母、肝脏、蔬菜、蛋类维生素B6----酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品维生素B12----肝脏、鱼肉、肉类、蛋类胆碱----肝脏、蛋黄、乳制品、大豆维生素C----新鲜蔬菜、水果维生素D----鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母维生素E----鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油维生素K----菠菜、苜蓿、白菜、肝脏