腿抽筋时采取哪些有效措施能缓解

腿抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、疲劳、着凉、血管疾病、神经受压等。可以通过保暖、拉伸、按摩、补充营养、治疗原发病等来缓解。 1.缺钙：身体缺钙容易导致肌肉兴奋性增加，引发抽筋。可多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2.疲劳：长时间运动或劳动使肌肉疲劳，易出现抽筋。注意休息，避免过度劳累，抽筋时可对肌肉进行轻柔按摩和拉伸。 3.着凉：腿部受寒会使血管收缩，肌肉痉挛。注意腿部保暖，尤其是在睡眠时。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病可能影响腿部血液循环，导致抽筋。需就医诊治，改善血液循环。 5.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，引起腿部抽筋。针对原发病进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。 腿抽筋可能是身体发出的一种信号，提示存在某些健康问题。如果抽筋频繁发生或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

这是因为腹中胎儿骨骼发育，要从孕妇体内摄取大量的钙质，母体钙质转移，血钙降低所致。当钙质降低到一定程度便会引起小腿肌肉痉挛，常发生在夜间。轻松对付不适感：补充足够的钙，就可以改善小腿抽筋。孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射，促进钙的吸收。

腿抽筋与缺钙，风湿，受凉受风受湿受寒，肝血虚亏，肝肾虚弱，不安腿综合征，腓肠肌痉挛等有关，建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。或服养血荣筋丸，天麻丸，万通筋骨片，风湿马钱片，当归片，钙片等治疗。

一般抽筋的时候是可以缺钙引起的。两个月的钙片是否补充含量少还是其他的，一般坚持吃一段是可以慢慢缓解的还有肌肉的痉挛等等不是缺钙的原因不过这个需要精细的检查，你可以观察一下医生询问：

腿抽筋其实就是肌肉痉挛，不是筋的问题而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛，但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。下面的文章将介绍腿部抽筋的原因、应急措施已经预防的方法，希望对大家有帮助。肌肉僵硬：假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛。缺钙：钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。