孕期如何有效预防便秘

孕期因激素变化、活动减少等易出现便秘。若便秘严重，可能影响孕妇健康和胎儿发育，需及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食调整：多吃富含纤维的蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加粗粮摄入。
2.增加水分摄入：每天保证充足的饮水量，促进肠道蠕动。
3.适度运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强肠胃功能。
4.养成良好排便习惯：定时排便，避免憋便。
5.慎用药物：必要时，在医生指导下可使用乳果糖、开塞露等，但需遵医嘱。
孕期预防便秘需从多方面入手，关注身体变化，如有异常及时寻求专业帮助。

怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。孕期便秘的妇女，应注意每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了。平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。长时间便秘者，可引起痔疮，痔疮可引起出血，出血多的，可造成孕妇重度贫血，因而影响胎儿的生长发育。所以孕期便秘一定要纠正，严重贫血者，要积极治疗。除药物外，食疗也是纠正便秘的好方法。每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便。孕斯便秘所用泻药，应以润肠和暖泻为原则，否则会因用药不当导致流产或早产。因此，孕期便秘的治疗应严格遵从医嘱，谨慎从事。

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