小孩补钙适宜吃哪些食物？

小孩补钙可通过饮食来补充，常见的有奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等，是植物性食物中钙含量较高的。 3.海鲜类：虾、鱼、贝类等，不仅钙含量丰富，还富含蛋白质。 4.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、小白菜等，能提供一定量的钙。 5.坚果：杏仁、核桃等，含有钙及其他对身体有益的成分。 小孩的饮食应多样化，保证营养均衡，以满足身体生长发育的需求。同时，可适当晒太阳，促进钙的吸收。如果经检查确定缺钙严重，应在医生指导下进行钙剂补充。

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜。蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

奶酪等乳类和乳制品,这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品豆腐,豆浆等豆制品,这些都是廉价但补钙效果不错的食品.皮,海带,紫菜,海鱼,鱼骨粉等水产品,这些都是钙含量较高的食品.1)钙剂不与植物性食物同吃.有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片,全麦,麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜,芫荽,苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐,碳酸盐,磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收;　　2)钙剂不与油脂类食物同食.由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;3)每餐不吃过多的肉,蛋.因为各种肉类,蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收.

小孩补钙吃什么好呢？很多家长都会犯愁，为了孩子健康成长，一定要了解儿童补钙吃什么好，小编给您提供儿童补钙吃什么好系统建议。小孩补钙首先要有充足的钙质！含钙高的食物主要有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。因此儿童补钙吃什么好，食物不是问题。但是孩子挑食怎么办？这也是家长忧虑自家小孩补钙吃什么的原因，不爱吃菜、不爱吃鱼，那不妨选择清新诱人的水果吧！菠萝、橙子、桃子，酸酸甜甜、好吃看得见！家长朋友不用奇怪，迪巧儿童维D钙咀嚼片就带有这三种小孩喜爱的水果香气，有了它，小孩补钙吃什么还用愁吗？每片迪巧儿童维D钙咀嚼片含钙量高达300毫克，而且不是普通的药片形状哦，而是专为儿童设计的象宝宝造型，让孩子拿在手里就会爱不释手。童补钙还要避免误区，不是含钙量越多越好，如果身体不吸收，含钙量再多都没用。因此儿童补钙吃什么好呢？首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质，沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D，如果孩子不喜欢吃鱼，迪巧儿童维D钙咀嚼片可以为您解忧！在含有高质量钙的同时，它同样含有100国际单位的维生素D，让儿童通过咀嚼钙片，达到细化易吸收的目的。听说最近百洋健康药房网还有优惠活动，大家不妨去看看。生活中虽然有很多含钙量高的食物，但是我们无意中也会有很多情形造成钙的流失，因此小孩补钙吃什么好，小编还是建议大家选择儿童钙片，服用简单还可以量化，当然如果能像迪巧儿童维D钙咀嚼片这样用心为儿童打造，既满足钙质需求又吸引孩子就更好了。