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如何通过运动和饮食实现健康减肥
疾病：肥胖症提问于 2016-04-02 12:59 -
病情描述：
如何通过运动和饮食实现健康减肥
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回答1
健康减肥可通过合理运动与科学饮食来达成。若减肥效果不佳或身体出现异常，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.运动选择：耐力性运动如跑步、游泳、骑单车、跳绳等有助于减肥和塑形。
2.运动频率：每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上。
3.饮食规律：采用少吃多餐方式，保证营养均衡。
4.早餐选择：摄入优质蛋白和复合碳水化合物，如鸡蛋、全麦面包。
5.午餐搭配：多吃蔬菜和适量肉类，控制主食量。
6.晚餐控制：少吃且清淡，避免高热量、高脂肪食物。
7.饮品推荐：喝苦瓜茶等有助于减肥。
总之，坚持运动和科学饮食，才能实现健康减肥的目标。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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