如何科学有效地减肥？_即问即答

如何科学有效地减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2016-03-26 08:59: 病情描述：

如何科学有效地减肥？

回答1
科学减肥需从饮食、饮水、水果选择、运动等方面入手，包括控制饮食结构、增加水分摄入、选择合适水果、保持适量运动等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食：多吃含纤维多的粮食、蔬菜，如燕麦、西兰花。
2.饮水：多饮清水，促进代谢。
3.水果：选择水分多的水果，如西瓜、梨、橙。
4.运动：每天进行30分钟快步走，提高代谢率。
5.习惯：规律作息，避免熬夜，有助于控制体重。
综合运用上述方法，长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
李姗姗 副主任医师临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
李秋锋 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见疾病诊治。
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回答3
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
何甲书 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：心绞痛，肺心病，冠心病等疾病的诊断、治疗...
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