减肥期间有氧运动后是否需要进食_即问即答

减肥期间有氧运动后是否需要进食 疾病：肥胖症提问于 2016-03-11 23:47: 病情描述：

减肥期间有氧运动后是否需要进食

回答1
减肥期间有氧运动后是否需要进食，这取决于多种因素，包括运动强度、个人身体状况、减肥目标、运动时间以及后续活动安排等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1. 运动强度：高强度有氧运动后，身体消耗较大，适当进食能补充能量。比如长时间的快跑后，身体糖原储备减少，此时进食可避免疲劳。
2. 个人身体状况：若本身有低血糖或贫血等问题，运动后应及时补充食物，以防不适。
3. 减肥目标：如果减肥目标较高，可少量进食低热量、高纤维食物，如蔬菜沙拉。
4. 运动时间：运动时间较长，超过一小时，需要适当补充营养。
5. 后续活动安排：若运动后还有较多体力活动，应适当吃些东西保持体力。
总之，减肥期间有氧运动后可以根据自身实际情况选择是否进食以及进食的种类和量。但要注意选择健康、低热量的食物，避免高糖、高脂肪食物，以达到减肥效果且不影响健康。
王博炜 副主任医师创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
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回答2
您好，如果想要减肥的话，有氧运动以后不用吃什么东西，可以适当喝些盐水补充水分和盐分，如果确实比较饿，可以适当吃点水果。每次运动建议最好坚持半小时以上，这样才容易燃烧脂肪。饮食方面要注意清淡，早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以用水果代替，少吃零食和夜宵。
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