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哪些食物能有效预防白内障？
疾病：白内障提问于 2024-10-08 17:35 -
病情描述：
请问可以预防白内障的食物有哪些
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回答1
白内障是常见的眼科疾病，预防白内障可通过摄入富含维生素 C、维生素 E、叶黄素、花青素、锌等营养素的食物，如橙子、杏仁、蓝莓、紫薯、牡蛎等。 1.维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C，能抗氧化，减少自由基对晶状体的损伤。 2.维生素 E：杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中的维生素 E 有助于保护眼睛细胞。 3.叶黄素：玉米、南瓜、蛋黄等含丰富的叶黄素，可吸收有害光线，保护晶状体。 4.花青素：蓝莓、紫葡萄、紫薯等中的花青素能增强眼部血液循环，预防白内障。 5.锌：牡蛎、瘦肉、核桃等食物里的锌对眼睛健康有益。 通过合理饮食，摄入上述食物中的营养成分，有助于预防白内障的发生，但不能完全依赖食物，还需注意用眼卫生，定期进行眼科检查。
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