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怎样才能实现正确有效的减肥？
疾病：提问于 2015-10-11 19:09 -
病情描述：
怎样才能实现正确有效的减肥？
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回答1
正确减肥需从饮食、运动、睡眠、心态和医疗干预等方面着手，包括控制热量摄入、增加运动量、保证充足睡眠、保持良好心态、必要时寻求医疗帮助等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。
5.医疗干预：在医生指导下，必要时使用奥利司他等药物辅助减肥。
总之，减肥是一个综合性的过程，需要长期坚持，养成健康的生活习惯。-
- 李姗姗 副主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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