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腰椎不稳保健与护理
Q：

请问腰椎间盘突出有哪些注意事项？

A：

腰椎间盘突出首先应避免反复弯腰，同时还应避免弯腰提重物，并且还应做好腰部保暖工作，避免受凉，有助于改善腰椎间盘突出症状。腰椎间盘突出有可能是损伤积累引起的，还有可能是遗传因素造成的，但也不完全排除是先天性发育异常导致的，而且和年龄增长也有关系。[详细]
Q：

腰椎间盘突出应该注意哪些事项

A：

腰椎间盘突出应该注意哪些事项首先要注意保持良好的姿势，尽量不要长时间的弯腰或者是腰部突然受力，而且在提重物的时候也要避免弯腰，需要先蹲下拿起重物以后再慢慢起身。并且还要适当的参加一些功能锻炼，比如倒走或者是游泳，而且在晚上睡觉的时候，最好可以使用硬板床。[详细]
Q：

腰椎间盘突出症的康复锻炼是什么

A：

腰椎间盘突出的早期可以通过多做运动来进行康复锻炼，比如说游泳或者倒走、打太极等多种运动方式，同时也可以搭配一些食疗的方法，比如多吃一些豆制品，奶制品，多吃有机蔬菜和水果，如果症状持续加重可以去咨询医生并且遵循医生的检查和治疗。避免病情加重。[详细]
Q：

腰椎间盘突出在饮食方面需要注意什么

A：

腰椎间盘突出饮食方面需要做到少食多餐，保持合理的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时还要多吃一些含钙高的食物，比如虾皮或者是海带以及奶制品，能够促进骨骼的生长，防止出现缺钙现象。但是平常还要养成良好的坐姿和站姿，防止脊柱出现不正现象，以免影响病情恢复。[详细]
Q：

腰椎间盘突出症如何治疗？该注意什么？

A：

临床上百分之九十的腰椎间盘突出患者都会选择保守治疗，通过针灸、推拿以及腰椎牵引对其来对症治疗，这个疾病经常复发，并且症状时轻时重，很少有患者会首次发作之后选择手术治疗。得了这个疾病的患者应该注意避免长时间久坐、久站，避免长时间的弯腰、负重，注意做好保暖。[详细]
Q：

腰椎滑脱的锻炼方法有哪些

A：

腰椎滑脱的锻炼方法主要包括以下两种。第一种为直腿抬高的锻炼，患者可以先从单腿开始，然后两腿互相交替的进行，在慢慢的增加强度，反复的进行锻炼。第二种是腰背肌功能的锻炼方法，这种锻炼方法非常有利于身体的全面康复，可以有效地防止患者的肌肉萎缩，帮助患者恢复肌力。[详细]
Q：

腰椎盘膨出如何治疗，需要注意什么

A：

腰椎间盘膨出患者可以选择到医院去做做理疗，尤其是牵引疗法。腰椎间盘膨出在临床上是一种比较特殊的疾病，如果将其控制的比较好，就不会演变为腰椎间盘的突出，这个疾病是可以治愈的。患者在治疗期间应该选择多平躺休息，避免弯腰负重和久坐久站即可，也要避免受凉。[详细]
Q：

腰椎间盘突出在饮食方面应该注意哪些？

A：

腰椎间盘突出不用注意饮食，因为这个疾病属于种外科疾病，并不是由于饮食不当所导致的，所以不必在饮食上过多进行关注。腰椎间盘突出主要是由于患者弯腰负重以及年龄增长和久坐所导致的一种疾病，建议患者避免上述诱因，否则之后症状有可能还会继续发作，平时适当练练倒走，以此来锻炼腰部肌肉。[详细]
Q：

颈椎腰椎不好如何锻炼

A：

颈椎不好的患者建议选择做一做颈椎的保健操，这种保健操非常简单，就是向上抬头，然后向下低头看，然后左右摆头，用类似这样的动作来锻炼颈椎，尤其是长时间低头伏案工作学习之后要锻炼一下颈椎，否则很容易得颈椎病。除了这种锻炼方法之外，患者平时也可以买海豚型的震动按摩器来治疗颈项疼痛。[详细]
Q：

腰椎间盘膨出怎么治，注意什么问题？

A：

腰椎间盘膨出引起疼痛可以进行药物止痛，在使用药物过程中也应该配合着物理治疗，保守治疗效果不好的患者需要进行手术治疗。腰椎间盘膨出的人在日常生活中应该养成良好的坐姿习惯不要长时间驼背弯腰，避免久坐不运动。睡觉时不要选择太软的床垫，尽量睡比较硬的床垫。[详细]
Q：

腰椎间盘突出症的最佳康复锻炼方法是什么

A：

腰椎间盘突出的最佳康复锻炼方法是进行小雁飞锻炼，也就是在俯卧位的时候，头部和四肢用力向后仰，通过这样的锻炼能够减轻椎间盘向前方的挤压，从而缓解椎间盘对于神经根的压迫症状。除了小燕飞锻炼以外，平时还要进行腰部的肌肉练习，增强腰部肌肉力量，也能够起到保护腰椎的作用，同时还可以进行倒走、吊单杠锻炼等，要注意避免向前弯腰搬重物，避免长时间久坐姿势。[详细]
Q：

腰椎间盘突出症如何做康复训练

A：

腰椎间盘突出症可以选择五点支撑法或者是小燕飞动作做康复训练。出现腰椎间盘突出应该多卧床休息，不可以做频繁弯腰的动作，还应该做好腰部的保暖，休息的时候可以选择硬板床，尽量不要选择软床。做康复训练的时候，避免机体过度疲劳，根据个人情况选择合适的运动时间和运动量。[详细]
Q：

腰椎间盘突出饮食需要注意哪些

A：

腰椎间盘突出患者饮食上没有特殊要求，合理安排饮食，少吃多餐，可食用些钙含量高的食物，如虾皮、芝麻酱、海带等。腰椎间盘突出患者应该注意养成良好生活习惯，避免过度劳累，还需注意避免腰腿受凉。日常还需注意避免抬重，物锻炼时也应该注意压腿的幅度不应过大。[详细]
Q：

腰椎滑脱有什么锻炼方法？

A：

腰椎滑脱的锻炼方法，轻微的病情可以通过拱桥，飞燕运动游泳锻炼来缓解，也可以通过吊单杠运动，加强腰背部的肌肉力量。需要注意锻炼的强度，要由小慢慢增大。稍微严重的病情需要到医院的康复科，在专业的康复师指导下进行运动功能锻炼以及肌力训练。在急性期是不可以进行锻炼。[详细]
Q：

腰椎疼痛有什么锻炼方法？

A：

腰椎疼痛要判断病情明确诊断病因再选择合适的锻炼方法会好一点。有可能是腰肌劳损或者腰椎间盘突出而引起的疼痛，较轻微的病情是可以自行锻炼，多点游泳，但是在游泳的过程中一定要注意保暖，也可以多点做拱桥运动或者飞燕运动。对于严重的病情，应该到医院的康复科做悬吊运动或者水疗运动锻炼。[详细]
Q：

腰椎管狭窄做微创手术有用吗，注意什么？

A：

腰椎管狭窄做微创手术有作用的，手术主要是松解神经粘连，缓解腰背疼痛腿部麻木的症状，同时还可以改善腰椎的活动度，提高生活质量。但是做完手术治疗之后也有可能会复发，所以平常的保养也是非常重要，尽量避免弯腰过多，避免腰部受凉，做完手术还要配合做运动疗法。[详细]
Q：

腰椎疼痛自我锻炼方法有哪些？

A：

腰椎疼痛的自我锻炼方法是可以做臀桥运动拱桥运动，飞燕运动，慢跑或者进行倒走锻炼。锻炼的强度应该循序渐进，以免一下锻炼过度导致有肌肉损伤出现有疼痛加重。在锻炼期间要加强饮食的营养，多吃蛋白质维生素，纤维素含量丰富的食物。如果严重的病情，最好到医院的康复科在运动治疗师指导下进行锻炼。[详细]
Q：

腰椎疼痛有什么自我锻炼的方法呢？

A：

腰椎疼痛的自我锻炼方法是可以进行倒走锻炼，慢跑锻炼，也可以多点做拱桥运动，飞雁运动或者多点游泳。一般在疼痛比较轻微的情况下是可以进行自我锻炼，如果疼痛比较明显，应该通过相关治疗缓解疼痛之后再自我锻炼。锻炼的强度应该循序渐进，而且在锻炼的过程中要避免受凉。[详细]
Q：

腰椎骨质增生有什么锻炼方法？

A：

腰椎骨质增生首先要通过治疗缓解症状，再进行锻炼。一般是可以通过慢跑锻炼，游泳锻炼或者倒走锻炼，锻炼强度应该循序渐进，尽量不要做剧烈的跳跃运动锻炼，以免导致病情加重。如果增生非常严重，而且出现了腰部疼痛非常剧烈，这种情况是不能进行锻炼的，应该多点卧床休息。[详细]
Q：

腰椎椎管狭窄有什么锻炼运动呢？

A：

腰椎椎管狭窄的锻炼运动要根据病情而选择。如果出现有症状比较轻微，可以自我运动，可以适当的慢跑，做拱桥运动，飞燕运动，多点游泳，还可以做倒走运动。但是如果症状是比较明显，要服用药物缓解症状非常严重的病情，还要通过手术治疗之后，在康复运动治疗师指导下进行运动。[详细]
Q：

腰椎狭窄能做什么运动呢？

A：

腰椎狭窄要根据病情而选择运动，这样才是最好的。如果严重的病情，症状非常明显暂时是不适合运动的，主要是多点适应板床休息，还可以服用活血化瘀的药物，消炎镇痛的药物缓解症状。症状不明显时是可以做拱桥运动，飞燕运动，也可以到康复科在运动治疗师指导下进行运动，这样才是最好的。[详细]
Q：

锻炼腰椎间盘突出的体操怎么样呢？

A：

锻炼腰椎间盘突出的体操是可以增加腰背部的肌肉力量，同时还可以改善周围的血液循环，可以防止病情加重，还可以缓解腰腿痛的症状。多点做拱桥运动，飞燕运动或者多点游泳都是有作用的。也可以到医院的康复科在运动治疗师指导下进行锻炼，锻炼的强度应该由小慢慢的增加。[详细]
Q：

腰椎疼痛自我锻炼方法是什么

A：

腰椎疼痛自我锻炼是可以做倒走锻炼，游泳锻炼，拱桥锻炼，飞燕锻炼或者臀桥锻炼。但是如果症状比较明显要暂停锻炼，可以服用非甾体类镇痛的药物，或者做物理疗法缓解症状，之后再进行锻炼。锻炼的强度要循序渐进，在锻炼期间要加强饮食的营养，多吃蛋白质，维生素含量丰富的食物。[详细]
Q：

腰椎间盘突出症的禁忌运动有哪些

A：

患有腰椎间盘突出的患者不建议做任何运动治疗，比如平时不要进行仰卧起坐、扭腰器锻炼、站立、俯身够脚尖、瑜伽、压腿等运动，可以适当的进行游泳、小燕飞的动作进行锻炼。腰椎间盘突出的患者平时尽量卧床休息，不应久坐或者过度劳累的运动，不要在腰部施加过大的压力。[详细]
Q：

腰椎间盘突出患者有什么要注意？

A：

腰椎间盘突出患者在日常生活中要注意以下几点：1、在生活和工作中，坐时腰板要挺直，尽量避免做弯腰的动作，尤其是不要搬重物，以免加重腰椎间盘突出的症状；2、在饮食上不要吃生冷、刺激、油腻的食物，因为这类食物会造成血液循环变差，导致腰部肌肉僵硬；3、在天气不好时，还要注意腰部的保暖，以免寒气进入体内，加重症状。[详细]
Q：

腰椎疼痛自我锻炼方法是什么？

A：

腰椎疼痛如果是腰肌劳损引起的疼痛现象，需要卧床休息一段时间，等到疼痛感缓解以后再进行锻炼。如果腰间盘发生盘源性的疼痛，就可以进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、游泳增强腰肌的力量，对腰部的稳定性能起到辅助作用。平时睡觉应该选择硬板床，有利于椎间盘受到正常应力。[详细]
Q：

腰椎疼痛自我锻炼方法是什么

A：

腰椎疼痛可以进行走路配合甩手的方法进行锻炼，但是不要走的时间过长，一般30分钟左右为最佳，能够很好的缓解腰椎疼痛。也可以适当加强腰背肌肉的锻炼，锻炼之后可以用热毛巾热敷腰部，热敷可以起到活血化瘀的作用，能够很好的缓解腰椎疼痛。外出时做好腰部保暖工作，避免受凉引发腰椎疼痛。[详细]
Q：

腰椎盘突出问休息一年后可不可以剧烈运动？

A：

您好，根据您的情况来看，腰椎盘突出很难完全康复，腰突症主要症状是腰痛、坐骨神经痛、腿足麻木等。严重影响人们的生活质量和劳动能力，要积极配合的治疗。而又考虑到您是运动员，建议您换一份工作，毕竟还是身体最重要，您要每天做一些按摩训练，来防止复发。[详细]
Q：

长期的腰椎间盘突出怎么治疗跟护理

A：

患者您好，像您这种情况保守治疗就可以了。保守治疗主要适用于年轻且初次发病（或病程较短），休息后症状可自行缓解或经X光检查无椎管狭窄的腰突症患者。进行治疗的目的是使腰椎间盘突出的部分复原，同时促进神经根炎性水肿的消退，以减轻或解除神经根受到的压迫和刺激。绝对卧床休息。推拿和按摩对治疗腰突症也有一定的效果。但患者必须请专业的推拿医师进行治疗，以免发生意外。早日康复。希望对您有帮助，祝您健康。[详细]
Q：

腰椎间盘突出症的锻炼方法？谁知道腰椎间盘...

A：

你好，腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪。一般表现有：腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活动障碍、患肢温度下降等。一般建议去医院进行牵引、按摩治疗。严重者建议只用手术治疗。祝您健康。[详细]
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