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洪军
主任医师 教授
南方医科大学南方医院
擅长疾病：
在重度抑郁、焦虑，顽固性失眠，老年精神心理障碍，儿童厌学、网络成瘾，神经性厌食、贪食，胃肠神经官能症，心脏神经官能症等领域有较深造诣。特别对难治性抑郁、老年性精神障碍和躯体形式障碍等疾病有丰富的治疗经验。
- Q：
一般来说，现在的戒毒方法主要有哪些？
- A：
一般而言，戒毒主要分为三个阶段，分别是：生理戒毒阶段、心理戒毒阶段和综合治疗阶段。[详细]
- Q：
请问大家常说的年底焦虑，它有什么症状？
- A：
你好：当出现年底焦虑时，我们身体会不自觉地出现冒汗、心慌、脸红、睡眠质量低下、全身不舒服等躯体症状。精神上也会表现出焦虑、慌张、不安的情绪体验。到了年底，这些情绪体验更为突出，尤其在年轻白领、商人中最为常见。祝你健康！[详细]
- Q：
出现了年底焦虑是不是就等于有焦虑症？
- A：
你好：所谓“年底焦虑症”，只是大家对这一情况笼统的代名词。准确来说，我们并不能称之为‘年底焦虑症’，也就是只能称为一种年底焦虑情绪，或年底焦虑状态。是一种正常的情绪体验，它几乎存在于所有人的体内。而所谓的“症”，即是一种病。当焦虑症状达到一定的严重程度，且病程持续了一定时间，才能称之为年底焦虑症。祝你健康！[详细]
- Q：
为什么到了年底才会这么多人出现这种焦虑情绪？
- A：
你好：首先，买不到火车票是最常见的外因。对于外出打工一族而言，辛苦一年，希望能在春节回家，与家中的父母妻儿团聚。虽然现在回乡的方式很多，包括飞机、大巴、高铁、自驾车等等，可依旧无法满足庞大的外来务工人员。如果买不到火车票，团圆的希望便会落空，满心的欢喜和期待，将会变成紧张、担忧，逐渐演变成焦虑。 祝你健康！[详细]
- Q：
这种焦虑的情绪有什么消除的办法呢？
- A：
你好：佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心理学上也得到了印证。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是因为你希望得到对方的认可，这是你自己的期望。在见面以后，你发现他并不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除了，因为你并不想和他建立什么关系了。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑。祝你健康！[详细]
- Q：
长假之后经常能听到别人说节后综合征，这是一种什么病？
- A：
你好：节后综合征就是人们在长假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子。祝你健康！[详细]
- Q：
好端端的放假，为什么会出现节后综合征呢？
- A：
你好：第一，对于小孩和白领而言，经过了紧张的学习和工作后，终于迎来了盼望已久的长假。紧绷的精神一下子完全放松。第二，放假期间，大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态，而精神上则保持极度兴奋、高涨。第三，放假期间与假期后，大家的情绪起伏过大。祝你健康！[详细]
- Q：
那到底怎么才知道自己有没有节后综合征？
- A：
你好：第一，身体便开始出现便秘、腹胀、食欲下降，有的甚至出现胃肠道不适，如腹泻、肠道功能紊乱等等，有的还会伴有失眠、早醒等睡眠方面的问题。第二，小孩子在精神、情绪方面也会出现轻微异常，比如心情莫名地烦躁，动不动就容易发脾气。无法定下心来认真上课，就连看书、做作业也容易走神，对任何事情都无法集中精神。第三，不少白领会对上班产生一种莫名的恐惧，甚至想逃避上班。祝你健康！[详细]
- Q：
作为年轻人来说，如果出现了节后综合征，应该怎么办？需要找医生治疗吗？
- A：
你好：首先假期后期 应“收心”；在假期的最后两天，应适当减少，转而进行一些平静，放松心情的事情，如：散步、听音乐、看书等等。使长期紧绷的精神得到放松，高涨的情绪也能恢复平静。然后在长假的后两天可适当进行‘补眠’。将之前缺少的睡眠一次性补回来，给自己充足电，以饱满的精神面貌迎接新的工作。祝你健康！[详细]
- Q：
如果是老年人出现节后综合征的情况，又应该怎么办？
- A：
你好：合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。祝你健康！[详细]
- Q：
长期单身会造成抑郁症吗？
- A：
长期单身是有可能引起抑郁症的发生，并且抑郁症患者是会出现心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状的，如果有异常的话，最好去精神科检查一下，根据检查结果来判断的，其次抑郁症患者是需要长时间的药物控制的，在药物治疗的同时，不可以胡乱中断药物治疗的。[详细]
- Q：
吃香蕉真的可以缓解焦虑吗？
- A：
当个体出现焦虑时，可以多吃三种快乐水果——香蕉、樱桃和葡萄柚，尤其是香蕉。香蕉最符合人体的营养标准，又能为人们脸上增添光泽。因为香蕉所含的蛋白质中，有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸，当人失望、忧郁和痛苦时，大脑就会缺少这种5—羟色胺。这时，吃一些香蕉，就可促进这一氨基酸的产生，从而减少焦虑情绪，增加愉悦感，使人心情愉快。除了香蕉外，樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体的免疫系统失衡；葡萄柚...[详细]
- Q：
白领在工作时如何缓解焦虑？
- A：
对于白领而言，首先应学会按照自身实际情况，制定适合自己的目标。在制定计划时，有人总是习惯性地将目标的设定高于实际情况，认为目标越高，越能受到老板、领导的赞赏。但大家似乎并未考虑目标的可行性，或无法达标后的后果。其实，目标值稍高于实际情况，这的确是正确的。而稍高的目标值，能激发人们体内潜在的爆发力，达到更理想的效果。但不切实际的计划只会取得反效果——带来沉重的负担和压力，让你终日被笼罩在焦虑、烦躁的...[详细]
- Q：
白领应如何减压？
- A：
当你遇到烦心事时，向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一。对于长时间工作的白领们，建议大家每隔工作2-3个小时，可适当让自己休息10-15分钟——听一些舒服、柔和的音乐，或稍微走动一下，活动筋骨，也可与身边的同事交流，让自己的心情得以放松，焦虑的情绪也会随之减少。在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动，不建议进行跑步、骑车等需持之以恒的锻炼。由于集体运动有助于促进人与人之间的交流，可有效...[详细]
- Q：
焦虑引起失眠怎么办
- A：
如果焦虑导致失眠的症状，首先就是要适当放松心情，要避免过度焦虑。应该有足够的时间放松，比如到户外活动，或者是放假的时候到其他城市旅行等等，都可以让心情重新得到疏解。平时应该早点睡觉，比如11点前躺在床上休息，而且在床上就不要玩手机，以免影响睡眠质量。[详细]
- Q：
尖子生成绩好，是不是不会患上考前焦虑症？
- A：
其实，尖子生是焦虑易敢人群，成绩好却恰恰是他们出现焦虑的诱因——大部分尖子生都有这样一个共通点：在日常的考试中，严格要求自己，对自己有较高的期望值；在高考这样重大的考试中，更希望能考出高水平，考上更好的大学，日后才能有更好的工作。[详细]
- Q：
尖子生如何缓解考前焦虑症？
- A：
成绩好的学生应适当降低对自己的期望值，保持一颗平常心；其次，考前一周，让自己尽量放松心情，无需花更多时间复习、看书、做题等等，尽可能让自己闲下来，抛开大脑中的所有想法，相信自己已经做好了完全的准备。抱着一颗轻松的心去参加高考，或许会有更意外的收获。[详细]
- Q：
成绩不好的学生如何缓解考前焦虑症？
- A：
对于这一类的考生而言也无需过分担心、焦虑。首先告诉自己：考试不是人生唯一的出路，面对考试，我们只需尽自己的努力，问心无愧就够了。然后，在家备考期间，好好梳理一下自己最弱的是哪一科、每一科的考试重点包括哪些等有条理地复习，这样不仅达到了备考的目的，同时也能平复紧张、焦虑的心情。[详细]
- Q：
担心考试考得不好而焦虑怎么办？
- A：
这类学生需要做的就是放宽心，无需在意别人的看法，无论是考试，还是其他事情，在这过程中，只需尽自己的努力认真对待了，外界到底持怎样的看法并不重要。只求问心无愧。[详细]
- Q：
为何总会出现焦虑情绪？
- A：
一旦出现这种较严重的焦虑症状，可寻求心理医生的帮助，接受专业的心理疏导，如有需要，可适当吃一些抗焦虑的药物，缓解焦虑症状。但需在医生的指导下，不可轻信网上或市面上的一些广告。若用药不当，不仅无法缓解焦虑症状，甚至有可能对身体的其他健康造成影响。[详细]