让打呼噜的人不打呼噜可以通过改变睡姿、养成良好的生活习惯、药物治疗、鼻罩治疗、手术治疗等方法进行改善，但是需要到正规的医院做相关检查，而且还要进行体格检查，实验室检查明确具体的病因后，配合医生采取针对性的治疗措施。

1、改变睡姿：出现了打呼噜的情况，可能是睡觉姿势不当所造成的，一旦呼吸受阻可能会引起打呼噜，可以通过纠正睡眠习惯的方法进行改善，建议采取侧卧姿势睡觉。

2、养成良好的生活习惯：在日常生活中影响着良好的生活习惯，尽量不要吸烟喝酒，可以适当做些体育锻炼，比如散步和打球等，有助于改善自身通气功能，从而缓解打呼噜的症状。

3、药物治疗：如果是炎症刺激所造成的，可以在医生的指导下服用头孢克肟颗粒、阿莫西林颗粒等药物进行治疗，有助于减轻鼻腔黏膜充血，缓解睡觉打呼噜的症状。

4、鼻罩治疗：打呼噜可以通过鼻罩、面罩等给予正压通气，保持睡眠过程中呼吸通畅，缓解打呼噜的症状，建议要遵循医生的指导，正确使用。

5、手术治疗：如果是鼻中隔偏曲、鼻息肉等因素所造成的，建议到正规的医院，通过鼻中隔偏曲矫正术、鼻息肉摘除术等方法进行治疗，建议到正规的医院，让专业的医生进行操作，以免操作不当，出现不良症状。

在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，尽量不要熬夜，而且还要根据天气的变化加减衣物，做好保暖工作。

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