通便的坚果常见的有松子、核桃、腰果、板栗、碧根果等。一般可以前往医院就诊，由专业医生根据情况给予相应的饮食建议，必要时配合相关药物来治疗。

1、松子：富含脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸、挥发油等成分，而这些成分有助于润肠通便，对改善便秘有辅助作用。

2、核桃：其中含有丰富的核桃油和粗纤维成分，有利于软化大便，起到润肠通便的辅助功效。

3、腰果：其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素C、膳食纤维成分，有利于促进胃肠蠕动，帮助食物正常消化吸收，起到通便的作用。

4、板栗：板栗中含有一定量的纤维素，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，起到辅助通便的效果。

5、碧根果：通常可以起到润肠通便、补充营养的作用，有利于改善便秘、贫血等现象。

虽然以上坚果具有一定的通便作用，但并不能直接替代药物治疗疾病。如果出现明显的便秘现象，还需患者前往医院积极配合医生采取个体化治疗方案。

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