睡觉张口呼吸可能和睡姿不当、枕头过高、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等原因有关，如何调整要根据引起原因而定。建议及时就医，经过明确诊断后根据引起原因选择合适的方法处理。

1、睡姿不当：如果平时习惯趴着睡觉，容易影响呼吸，呼吸不畅时可能需要张嘴来改善。注意及时调整睡姿，比如改为平躺或侧躺。

2、枕头过高：如果睡觉时选择的枕头不合适，比如枕头过高，容易导致脖子过度折叠，影响气流交换，也可出现张口呼吸的情况。建议更换高度合适的枕头，可得到一定改善。

3、腺样体肥大：主要是鼻咽炎反复发作引起，由于腺样体组织增生阻塞气道，呼吸不畅时可能导致睡觉张口呼吸。可以前往医院配合医生通过手术切除病变的腺样体组织。

4、慢性鼻炎：主要是病原微生物感染、理化刺激等原因引起，患者可出现鼻塞、鼻痒和打喷嚏等表现，鼻塞时影响通气功能，可导致张口呼吸。建议遵医嘱使用盐酸羟甲唑啉鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物缓解。

5、鼻息肉：是发生在鼻腔黏膜的良性赘生物，可堵塞鼻腔，导致患者出现鼻塞和鼻出血等症状。由于鼻腔堵塞，患者可能需要张口呼吸。建议经医生指导使用阿莫西林胶囊、阿奇霉素颗粒等药物缓解，必要时配合医生通过手术切除息肉。

平时可以每天两次为室内开窗通风，能够使室内的空气更加新鲜。同时要注意避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

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