临床上并没有摆脱抑郁症14个方法这一说法,摆脱抑郁症可以通过建立规律作息时间、适当运动、培养兴趣爱好、心理治疗、药物治疗等方法处理。具体情况可前往医院咨询医生,由医生进行安排。
1、建立规律作息时间:生活中要保持规律的作息时间,积极调整生物钟,改善睡眠的质量,这种方法能缓解抑郁症的症状。
2、适当运动:平时可以适当的运动,通过散步、慢跑、练瑜伽等来释放心理的压力,提高情绪,改善身体状况。
3、培养兴趣爱好:建议积极参加兴趣爱好的活动,包括音乐、绘画、阅读等,这些兴趣活动有助于转移注意力,可以缓解抑郁的情绪。
4、心理治疗:患者还可以前往医院,在医生的帮助下通过认知行为疗法、人际关系治疗等方法来调整思维模式,提高自我认知,从而减轻抑郁的症状。
5、药物治疗:患者可以在医生的指导下使用抗抑郁的药物来改善抑郁症状,常见的药物有盐酸帕罗西汀片、盐酸曲唑酮片等。
被诊断为抑郁症的患者,不要轻视或忽视自己的症状,要大胆和身边的家人以及朋友倾诉。