高密度胆固醇偏低？别怕，吃货自救指南来啦！

说到高密度胆固醇偏低，我得先坦白个事儿。去年体检，我就中招了，医生说这玩意儿低可不是好事，得赶紧调理。那段时间，我可是成了个活生生的“试验田”，各种方法都试了。今天，我就来给大家分享下我的自救经验，让你吃得开心，身体还棒棒的。

高密度胆固醇偏低饮食注意

1、告别油腻：避免吃炸鸡、汉堡、火锅等油腻性的食物，多吃些清蒸、水煮的菜品等。

2、多吃不饱和脂肪酸的食物：富含不饱和脂肪酸的橄榄油、鱼油、坚果等，能让高密度胆固醇水平上升，还能让心脑血管更健康。

3、少盐少糖；盐和糖不仅会影响你的高密度胆固醇水平，还可能让你患上高血压、糖尿病等慢性病。，做饭时少放点盐，少吃点甜食。

高密度胆固醇偏低运动调理方法

1、有氧运动：每天快走半小时、慢跑几公里，或者游个泳、打个羽毛球。这些有氧运动不仅能帮你燃烧脂肪，还能让你的高密度胆固醇水平水涨船高。

2、力量训练：力量训练不仅能帮你塑造好身材，还能提高基础代谢率，容易保持健康的体重。

3、坚持锻炼：想要高密度胆固醇持续升高，就得坚持锻炼。把运动当成一种习惯，让你的身体每天都充满活力。

想要高密度胆固醇升高并不难，关键是要吃得健康、动得勤快。当然啦，每个人的身体状况都不一样，如果你觉得自己的高密度胆固醇水平还是上不去，那就赶紧去医院看看吧。