轻微骨折，多久能重新“站起来”？

前几天，我那爱运动的表弟不慎扭伤了脚踝，结果是个轻微的骨折，在经过医生检查以后发现病情不是特别严重，所以就打了石膏固定。看着他一脸愁容，我决定帮他整理一份关于轻微骨折恢复的“秘籍”。今天也将这份秘籍分享给大家。

轻微骨折恢复时间

轻微骨折的恢复时间因人而异，但通常需要4-8周。这期间，骨头会逐渐愈合，但完全康复还需一段时间。

骨折恢复期间注意事项

1、保持休息：避免负重和剧烈运动，给受伤部位足够的休息时间。

2、冰敷与压迫：初期可以用冰袋冷敷，减轻肿胀和疼痛。同时，适当的压迫可以促进血液循环。

3、抬高受伤部位：睡觉或坐着时，尽量抬高受伤的腿或手臂，有利于消肿。

4、穿戴护具：根据医嘱佩戴石膏或护具，保护受伤部位，防止二次伤害。

5、定期复查：按照医生的建议定期进行X光检查，了解骨头的愈合情况。

骨折恢复期间饮食建议

1、增加钙质摄入：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜都是钙的好来源，有助于骨骼愈合。

2、补充蛋白质：鸡蛋、鱼、肉等富含蛋白质，对修复组织非常重要。

3、维生素C助力：新鲜水果如橙子、猕猴桃等富含维生素C，有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。

4、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排出体内废物。

通过这些科学的方法和饮食调整，我相信表弟很快就能重新“站起来”，继续他的运动生活。当然，每个人的身体状况不同，具体情况还需咨询专业医生的意见哦。