颈椎病按摩手法教程，轻松缓解颈椎痛！

颈椎痛是现代人常见的健康问题，长期伏案工作、低头玩手机等习惯都可能让颈椎不堪重负。今天，就为大家带来一套颈椎病按摩手法教程，帮助大家轻松缓解颈椎痛。

一、颈椎病按摩的正确手法

揉捏颈部肌肉：用双手的拇指和食指轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，从上到下，每次持续5-10秒，重复3-5次。

推按颈椎：用双手的掌根部分别放在颈椎两侧，轻轻向下推按，每次持续5-10秒，重复3-5次。

旋转颈部：坐姿或站姿，双手自然下垂，轻轻转动头部，使颈部做左右旋转动作，每次旋转10-15次。

拉伸颈部：坐姿或站姿，双手交叉放在脑后，轻轻向后拉伸颈部，感受颈部肌肉的拉伸感，每次持续5-10秒，重复3-5次。

通过以上按摩手法，可以帮助缓解颈椎痛，改善颈椎的血液循环，减轻颈椎压力。但请注意，按摩只是辅助手段，若颈椎痛持续不减或加重，请及时就医。

二、哪些情况下不宜按摩

颈椎受伤或骨折者不宜进行按摩。

患有严重颈椎病或其他相关疾病者，应在医生指导下进行。

孕妇及哺乳期妇女，请咨询专业医生后再决定是否进行按摩。

三、按摩前注意事项

按摩前确保颈部放松，避免在紧张或僵硬的状态下进行。

按摩时要找准穴位，不要用力过猛，以免造成伤害。

按摩过程中如出现不适，应立即停止。

快来试试这些按摩手法吧。如有任何疑问或建议，欢迎在评论区留言分享哦。