跟腱炎，不再困扰你的脚步！

在上个月的一次门诊中，我遇到了一位跑步爱好者姚先生，他抱怨脚后跟上方总是隐隐作痛，尤其是在运动之后，疼痛更是加剧，已经严重影响到日常生活和工作。经过详细询问和检查，我诊断他患上了跟腱炎，然后我为他制定了一套个性化的治疗方案。经过一段时间的治疗和康复，姚先生的跟腱炎症状明显缓解。他感慨地说：“原来跟腱炎并不是什么大问题，关键是要找对方法，耐心治疗。”

跟腱炎，简单来说，就是跟腱及周围的腱膜由于各种原因出现了炎症。那么，跟腱炎有哪些典型症状？又该如何治疗与护理呢？

一、典型症状

1.脚后跟上方疼痛，尤其是在活动或运动后。

2.早晨起床时或长时间休息后，疼痛可能会更加明显。

3.跟腱部位可能会出现轻微的肿胀或发红。

二、治疗方法

1.休息：首先，要避免过多使用受伤的跟腱，给跟腱充足的休息时间。

2.冷敷：在疼痛初期，可以每隔2-3小时冷敷15分钟，帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。

3.物理治疗：如超声波、电疗等，可以帮助消炎、止痛，并促进跟腱的修复。

4.鞋垫与支具：特制的鞋垫或支具有助于减少跟腱的压力。

5.药物治疗：非类固醇抗炎药物可以有效缓解疼痛和炎症。如果病情较重，医生可能会建议使用糖皮质激素进行治疗，务必遵医嘱用药。

三、康复护理

1.拉伸与强化锻炼：在疼痛和炎症得到控制后，可以进行针对跟腱的拉伸和强化锻炼，以增强跟腱的柔韧性和力量。

2.选择合适的鞋子：避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，选择前掌与后跟落差小、鞋底柔软、鞋面透气的鞋子。

3.控制体重：减轻体重可以减少对跟腱的压力。

4.避免突然增加运动量：运动量的增加应该是渐进的，以避免跟腱受到过大的冲击。

总之，面对跟腱炎这种看似小问题的疾病，我们不能掉以轻心。只有及时就医、积极治疗、坚持康复训练，才能让我们的脚步重新恢复轻盈和自由。希望我的分享能对大家有所帮助！