手上有个“睡眠开关”：轻松找到，夜夜好眠

我曾遇到过一位患者张先生，他因为工作压力大，长期失眠，严重影响了工作和生活。在了解了他的情况后，我向他推荐了神门穴按摩法。张先生按照我的方法，每天睡前按摩神门穴5-10分钟，不久后，他的睡眠质量得到了明显的提升，精神状态也大为改善。

在中医理论中，手上有一个穴位被称为“神门穴”，它位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。这个穴位被誉为“睡眠开关”，因为它能够调节心气，安定心神，对于失眠、多梦等睡眠问题有着显著的改善作用。

那么，如何按摩神门穴呢？其实非常简单，只需用一只手的大拇指按住另一只手的神门穴，稍用力按压，以感到酸胀为宜。每次按摩5-10分钟，每天1-2次，坚持一段时间后，你会发现自己的睡眠质量有了明显的提升。

当然，除了按摩神门穴外，保持良好的作息习惯、适当的运动和合理的饮食也是改善睡眠的重要因素。但无论如何，都不要忽视这个藏在手上的“睡眠开关”，它可能会给你带来意想不到的惊喜。

希望每个人都能拥有一个舒适的睡眠环境，迎接每一个充满活力的清晨。