手上的“便秘开关”：找到它，让排便更顺畅

前几天门诊，一位中年患者面带愁容地走了进来，手里还捏着一张揉得皱巴巴的纸。他神秘兮兮地问我：“医生，您听说过手上的‘便秘开关’吗？我听说按按那个穴位就能缓解便秘，是真的吗？”看着他充满期待的眼神，我忍不住笑了起来，原来他手中的那张纸记载的就是这个“神秘”的穴位。

改善便秘的穴位是哪个？

没错，手上确实有个可以帮助缓解便秘的穴位，它就是商阳穴。商阳穴位于食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸）的地方。当你感到排便不畅时，轻轻按压这个穴位，可能会给你带来意想不到的惊喜。

正确按压双阳穴的方法是什么？

1、找到商阳穴的确切位置。你可以用另一只手的拇指和食指轻轻捏住食指，在靠近指甲的位置寻找一个稍微敏感的点。

2、用拇指的指腹轻轻按压商阳穴，力度适中，不要过于用力以免造成伤害。你可以尝试以旋转或揉捏的方式进行按压，感觉微微酸胀即可。

3、每次按压持续约5-10分钟，每天可以进行2-3次。按压时最好保持呼吸自然，放松身心，这样效果会更好。

缓解便秘的食谱

1、高纤维蔬菜沙拉：将生菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜洗净切碎，淋上橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀。高纤维的蔬菜有助于增加肠道蠕动，促进排便。

2、蜂蜜柚子茶：将柚子切片与蜂蜜一起煮水，待冷却后饮用。蜂蜜具有润肠作用，柚子则富含维生素C和纤维，对缓解便秘有一定帮助。

3、燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入少量蜂蜜和水果块调味。燕麦富含膳食纤维，有助于改善肠道功能。

通过按压商阳穴和调整饮食，相信你能找到缓解便秘的良方。不过，如果便秘症状持续不减或者加重，还是建议及时就医，寻求专业医生的帮助。毕竟，身体的健康才是最重要的！