湿气缠身？这些食物帮你排湿，重拾轻盈！

前段时间，有一位经常养鱼的女性来到我的诊室，告诉我最近经常出现四肢无力、口臭、腰痛和腹痛等症状，我做了查体检查，还做了把脉检查，判断是湿气过重导致的，我深知湿气缠身的烦恼，我叮嘱了他日常注意事项，还给患者采取了药物治疗，告诉了他一些其他的治疗方法，现在病情已经有所好转，想要分享给更多的人。

湿气重吃什么排湿好呢？

1、蔬菜类

比如莲藕、芹菜、马齿苋、木耳等，含丰富维生素和矿物质，能够帮助分解湿气，促进湿气排出。

2、水果类

比如山楂、柚子、橙子等，含维生素c比较丰富，在促进体内湿气排出的同时，还可增强免疫力。

3、豆类

包含绿豆、黑豆、红豆等食物，有助于排除多余水分，缓解体内湿气过重情况。

湿气重通过饮食调理能够辅助改善，但可能效果不理想，究竟还有哪些方法可以去除湿气呢？

1、刮痧：利用专业的工具刮板，选择肩背部督脉和膀胱经穴位进行单向刮，手法由轻到重，每个部位约20次，直至皮肤出现痧，坚持一个月左右。

2、运动锻炼：每天坚持跑步或者跳绳等运动锻炼，能够促进湿气排出。在运动锻炼的时候需要控制时间，每天运动时间在20分钟左右，不能运动过度剧烈，根据自身的体质采取循序渐进方法。

3、服用药物：严重时需要在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸等药物治疗，达到健脾祛湿的作用。

日常需要做好保暖，避免长期受到冷水刺激，晚上睡觉前用温水泡脚，有助于身体健康。