做上下蹲是一种常见的运动方式,能够帮助增加心肺功能。做上下蹲通常可以越跑越久,但是需要循序渐进,避免过度劳累。如果身体出现不适症状,可及时到医院就诊治疗。
如果心肺功能较弱,会限制氧气和营养物质的输送,影响能量的产生和利用,导致跑步耐力受到限制。而做上下蹲可以增加心肺功能,还可锻炼大腿肌群、臀部和核心肌肉,增强肌肉力量和爆发力,有助于在跑步时更好地维持稳定的速度和持久力,因此可以越跑越久。但是应该逐渐增加运动量,以避免对身体造成过大的负担。
日常注意根据个人情况和目标,制定适合自己的运动计划,逐渐增加运动的强度和持续时间,以免过度疲劳。
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