防止打鼾需要根据个人的病因做调整，可能是体型肥胖、睡觉姿势不当、鼻炎、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等原因所导致的，建议患者及时去正规医院就诊，可以明确具体情况，然后由专业医生采取专业的治疗方式。

1、体型肥胖：如果体型过度肥胖，有可能会导致局部脂肪堆积，影响到通气功能，出现睡觉打鼾，一般可以通过控制体重的方法改善，比如饮食控制和适当的锻炼，需要将体重控制在标准的范围之内，打鼾的症状也会得到缓解。

2、睡觉姿势不当：睡觉姿势不正确，会造成咽腔狭窄和气道不畅，也会出现睡觉打鼾的症状，需要通过调整睡姿的方法改善，尽量不要仰卧位。

3、鼻炎：可能是受到细菌或接触过敏性物质等原因所导致的，会造成鼻黏膜充血和水肿，也会引起鼻塞和睡觉打鼾，建议在医生指导下使用阿莫西林胶囊、罗红霉素分散片、氯雷他定片等药物治疗，能够达到消炎和抗过敏的作用。

4、腺样体肥大：可能是病原菌感染所造成的腺样体肥大，有可能会出现局部肿胀和疼痛、睡觉打鼾等症状，可以通过热敷的方法改善，能够达到促进局部血液循环的作用，加快血液的流通，改善症状。

5、鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲会完全的堵塞鼻腔，影响到鼻子的通气功能，引起睡觉打鼾，一般需要通过手术的方法改善，比如鼻中隔黏膜下矫正术、鼻中隔矫正术等。

患者在睡觉的时候要保证周围环境安静，也要养成良好的生活习惯，比如饮食习惯或者是作息习惯。

（责编：苏雅婷 ）