脚后跟疼怎么回事，如何缓解

脚后跟疼可能与不良的姿势、穿不合适的鞋子、外伤、跖腱膜炎、痛风等有关，需根据诱因针对性缓解。若脚后跟疼持续时间长，还需及时去医院检查，医生根据检查结果制定合适的治疗方案。

1、不良的姿势：长时间站立或走路、过度活动等，会引起足跟部慢性损伤，导致脚后跟疼。此情况可以适度按摩，能改善局部血液循环，减轻疼痛。

2、穿不合适的鞋子：经常穿高跟鞋运动、穿的鞋子不合脚等，可使脚踝易受损伤，引起脚后跟疼。此情况可以用热水泡脚，能升高局部温度，促进代谢废物排出，缓解疼痛。

3、外伤：行走或运动过程中突然受到暴力，使脚后跟软组织受损，尤其是韧带、肌腱、关节囊等，进而导致脚后跟肿胀、疼痛等。此情况应多注意休息，把患肢抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。在医生指导下外用止痛药，例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等。

4、跖腱膜炎：跖腱膜炎是发生在跖腱膜的慢性炎症，因跖腱膜慢性劳损、创伤等所致，表现为早晨起床或久站后脚后跟疼、轻微肿胀、发红等。建议严格遵循医嘱用非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、萘普生片等，可减轻组织炎症和肿胀，缓解疼痛。

5、痛风：痛风的发病基础是高尿酸血症，因血尿酸水平过高而使得尿酸结晶沉积在关节内，从而导致脚后跟剧烈疼痛、皮肤温度升高、肿胀等。建议在医生指导下用非甾体抗炎药，例如吲哚美辛肠溶片、依托考昔片等。

日常应保持规律作息和饮食，多注意休息，减少脚跟部负重。一般不能突然做剧烈运动，运动时应穿合适的运动鞋。密切观察脚后跟，如果感觉疼痛加重，应当及时就医。