睡眠质量差怎么回事，怎么办

睡眠质量差可能是环境嘈杂、上呼吸道感染、胃食管反流、植物神经紊乱、抑郁症等原因引起，要及时到医院就诊，明确原因，遵医嘱进行相应处理。

1、环境嘈杂：睡觉时周围环境过于嘈杂，受到噪音干扰，大脑会比较兴奋，可能会导致睡眠质量差。可选择安静、舒适的睡眠环境，保持室内光线昏暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。

2、上呼吸道感染：上呼吸道发生感染会出现鼻塞、咳嗽等不适症状，容易干扰正常睡眠，导致以上情况，个别患者还可能会伴有流鼻涕、乏力等症状。可在医生指导下使用布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚缓释片、复方氨酚烷胺胶囊等药物减轻感染，缓解身体不适。

3、胃食管反流：胃酸反流到食管会引起胸痛、胃灼热等症状，睡觉时这些不适症状持续存在，可能会引起睡眠质量变差。可遵医嘱用西咪替丁胶囊、盐酸雷尼替丁胶囊、法莫替丁片等药物减少胃酸分泌，改善不适症状，促进入睡。

4、植物神经紊乱：交感神经过度兴奋或交感神经与副交感神经失衡，可能会干扰到深度睡眠周期引起上述现象，部分患者会伴有心悸、乏力、记忆力减退等症状。可根据医生指示服用维生素B1片、谷维素片、甲钴胺片等药物调节神经功能，帮助改善睡眠。

5、抑郁症：由于患者长期情绪低落、消极，大脑无法进入放松状态，难以入睡，睡眠质量就会变得比较差，或伴有思维迟缓、食欲减退等现象。可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物，维持5-羟色胺神经递质水平，有助于促进入睡。

治疗期间要在医生指导下正确用药，避免擅自调整药物用量影响病情恢复。平时要保持作息规律，也可以通过听音乐、爬山、游泳等方式缓解压力，辅助改善睡眠问题。