蹲久了腰酸疼可能是姿势不正确、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因引起。建议患者前往医院完善相关检查，在医生的指导下给予对应的治疗措施，防止病情持续加重。

1、姿势不正确：可能是因为患者蹲的时间比较长，导致腰部的肌肉组织长时间处于紧绷的状态，对腰部组织造成明显的牵拉，诱发肌肉组织痉挛，因此会产生疼痛症状。

2、腰肌劳损：如果患者本身有腰肌劳损，可能会使腰背肌的功能受损，无法维持久蹲的状态，因此会产生疼痛或者腰部僵硬的症状。

3、腰背肌筋膜炎：可能是冷风或者寒冷刺激，导致腰部的筋膜组织发生炎症反应，久蹲的时候对筋膜组织造成刺激，是炎性物质渗出过多，因此会出现疼痛或者皮肤麻木的症状。

4、腰椎间盘突出症：主要是因为腰椎间盘退行性改变或者外伤，导致髓核脱出，久蹲的时候会加重腰椎部位的负担，促使神经明显受压，引起腰痛或者下肢麻木。

5、强直性脊柱炎：通常会使骶髂关节以及骶髂旁软组织发生不同程度的炎症反应，因为脊柱的功能受到影响，久蹲的时候会对脊柱造成刺激，诱发炎症反应加重，因此会引起疼痛。

患者不要长时间保持一个姿势，减少对腰椎部位造成的刺激，有助于临床症状逐渐恢复，还可以在医生的指导下给予物理治疗，比如按摩、推拿、针灸等。

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