当体温超过38.5℃时，很多人的第一反应都是“赶紧吃药”。但出于用药安全考虑，很多药物在使用量及使用频率上有较为严格的要求。当我们身体发热时，物理降温法可以帮助我们快速降低体温，缓解不适症状。以下是一些常用的物理降温方法：

1、冷水浸泡法：将身体或局部部位浸泡在温度较低的水中，如用凉水洗澡、泡脚等。这种方法可以迅速降低皮肤表面的温度，促进热量散发，达到降温的效果。但要注意水温不宜过低，以免引起寒战和血管收缩。同时，浸泡时间也不宜过长，以免导致身体过度散热。

2、冰敷法：用冰块或冰袋敷在身体或局部部位上，可以缓解疼痛和发热。冰敷可以使血管收缩，减少血液流量，从而降低体温。但要注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免冻伤。可以先用毛巾包裹冰块或冰袋，再敷在皮肤上。

3、风扇吹风法：使用电风扇或空调对着身体或局部部位吹风，可以加速汗液蒸发，降低体温。这种方法适用于轻度发热的情况，可以缓解不适感。但要注意避免长时间吹风，以免引起感冒等疾病。同时，吹风的强度也要适中，以免对皮肤造成刺激。

4、换湿毛巾法：将湿毛巾敷在额头、脖子、手腕等处，可以帮助散热，缓解发热症状。湿毛巾的水分蒸发可以带走部分热量，达到降温的效果。但要注意及时更换湿毛巾，以免细菌滋生。同时，毛巾的湿度也要适中，以免过于潮湿导致皮肤不适。

5、喝冷饮法：适量饮用冰镇饮料或吃冰淇淋等冷食，可以刺激口腔和胃部血管收缩，从而降低体温。但要注意不要过量食用，以免引起腹泻等不适症状。对于胃肠道不适的人群，应避免使用此方法。此外，选择冷饮时也要注意其成分，避免含有刺激性物质的饮品。

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