膝关节不好的人可以做散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等运动，要根据具体的情况选择合适的运动方式。
1、散步：可以在饭后适当散步，适量散步有助于疏通经络，对于促进腿部的血液循环有一定的帮助，而且适量散步，一般不会损伤膝关节。
2、慢跑：如果膝关节不好，但是症状不是特别严重，也可以选择慢跑，这样也能够锻炼膝关节部位的韧带，增强膝关节的稳定性。
3、游泳：在游泳时是不需要膝关节负重的，所以这也是一项非常好的运动方式，不仅能够增强心肺功能，而且还能够增强体质。
4、骑自行车：骑自行车的时候，身体的重量会压在座椅上，膝关节承受的力量也会有所减少，是一项比较适合的运动。
5、瑜伽：瑜伽的动作有很多，适当进行瑜伽锻炼，也能够提高身体的新陈代谢率，而且有益于身心健康，对于放松心情也有一定的帮助，应该要注意选择合适的体位姿势，尽量减少膝关节负重。
膝关节不好，应在医生的指导下进行相关运动，并针对性地进行治疗，平时要减少膝关节负重，注意膝关节保暖。
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