膝关节骨性关节炎是以膝关节软骨退变和骨质增生为特征的疾病，膝关节骨性关节炎功能锻炼可以选择勾腿抬腿锻炼、踢小腿、直腿抬高、空蹬自行车、水中运动等方法锻炼，膝关节骨性关节炎可能是软骨营养和代谢失常、应力不平衡等原因所致，建议到医院诊断之后采取治疗措施。

1、勾腿抬腿锻炼：主要是通过锻炼大腿前部肌肉的方法，大腿全部肌肉被称为股四头肌，在锻炼的时候需要勾住脚尖，蹬脚后跟，通过坚持锻炼的方法，有助于缓解膝关节骨性关节炎。

2、踢小腿：采取仰卧平躺的方法，然后在膝盖的下面垫一个足球，用腿踢足，坚持每天做3组到5组，每组做20块，坚持进行运动锻炼，有助于减轻膝关节骨性关节炎引起的疼痛症状。

3、直腿抬高：先仰卧平躺在垫子上，然后将腿伸直，要让膝盖保持不能弯曲的状态，在伸直之后感觉有拉伸时慢慢放下，坚持运动锻炼，有助于改善症状。

4、空蹬自行车：可以选择空蹬自行车的方法，坚持每天空蹬自行车，有助于锻炼关节部位，也能够促进血液循环改善症状。

5、水中运动：水中运动是锻炼关节比较好的一种方法，在水中有水的浮力可以支撑，能够减少体重对膝关节的压力，比较适合肥胖的人群坚持进行锻炼，能够提高肌肉耐力。

在平时需要注意做好护理工作，尽量避免过度负重，如果膝关节骨性关节炎的症状较为严重，要到医院诊断之后采取治疗措施。

（责编：苏雅婷 ）