孕妇可以通过充足睡眠、多散步、做感兴趣的事情、找亲近人倾诉、多和胎儿交流等方法调理心情，必要时可以遵医嘱调理。

1、充足睡眠：孕妇在妊娠期间自身的抵抗力和免疫力容易下降，平时要保证睡眠充足，以免导致睡眠不足或者睡眠质量不佳，影响到自己的情绪。

2、多散步：孕妇可以适当的散步来调节情绪，放松心情，能避免在孕期产生的恐惧感。

3、做感兴趣的事情：在生活中可以逛街听音乐或者插花等，转移自己的注意力，多做感兴趣的事情，放松心情。

4、找亲近人倾诉：妊娠的过程通常比较辛苦，容易导致心情沮丧，可以找亲近的人倾诉，了解孕期知识，缓解不好的情绪。

5、多和胎儿交流：平时可以多摸摸下肚子，和胎儿进行交流，能够使心情变得愉悦。

在妊娠期间如果孕妇长时间心情低落或者情绪紧张，容易影响到胎儿生长发育，平时要调整好自己的情绪。

（责编：苏雅婷 ）