可以适量吃山竹。

建议用量：100-200g(1-3个)/天

小孩处于生长发育的高峰期，平时食物要多样化，使营养摄入更全面。山竹是比较常见的热带水果，富含蛋白质、维生素和叶酸等营养成分，能够为小孩的生长发育提供营养，同时具有生津、止咳和清热等作用，可以补养机体，对营养不良和体质虚弱有很好的调养作用。

山竹可以去皮直接吃也可以制作果汁，不宜在晚上吃，同时应避免与西瓜、啤酒等寒性食物同吃，容易引发恶心、呕吐等胃部不适症状。由于含糖量较高，糖尿病患者和肥胖人群不宜食用，容易引起血糖波动和增加体重。

小孩平时要荤素搭配，保障营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于促进身体发育。

（责编：苏雅婷 ）