女人更年期指的是绝经期前后的阶段，因为卵巢分泌的雌激素量骤降，通常会出现一系列的不适症状，常用的调理方法有规律作息、适当运动、清淡饮食、服用药物、心理干预等，可根据自身情况选择。如果不适症状严重，应该及时就医治疗。
1、规律作息：保持规律的作息时间，早睡、早起等可以帮助机体减缓雌激素降低速度，减少女人更年期出现的月经紊乱、情绪低落等现象。
2、适当运动：通过适当运动可以增强机体的代谢系统和卵巢的功能，达到一定推迟更年期时间的作用，常见的运动方式有骑自行车、打羽毛球等。
3、清淡饮食：保持清淡饮食习惯，避免摄入咸菜、腊肉、蛋糕等高盐、高糖、高脂的食物，可以减轻胃肠道负担，对保持良好的皮肤状态、心理状态有好处。
4、服用药物：如果卵巢早衰的现象严重，可以遵医嘱使用戊酸雌二醇片、维生素D滴剂等药物改善。
5、心理干预：机体内的雌激素水平骤降导致严重的焦虑、抑郁等现象时，应该及时寻求专业的心理医生的帮助，进行心理干预重新树立自信，避免形成抑郁症、焦虑症等疾病。
更年期是女人的一个自然生理阶段，应该调整心态积极面对。
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