更年期通常指的是围绝经期综合征。围绝经期综合征代谢慢比较胖,可以在医生的指导下通过适当运动、饮食调整、改善作息、调整心态、口服药物等方法治疗。
1、适当运动:日常适当进行有氧运动,比如慢跑、游泳、瑜伽等,既能促进血液循环,维持身体的正常功能,还可以增加能量消耗,促进新陈代谢,帮助改善症状。
2、饮食调整:饮食上多吃新鲜蔬菜和水果,尽量保持清淡,避免吃高脂肪、高热量和高糖食物,有助于控制体重,对代谢也有一定的影响。
3、改善作息:平时需要养成早睡早起的习惯,避免熬夜,有助于维持正常的新陈代谢。睡眠不足或不规律的作息可能导致激素失调,影响代谢。
4、调整心态:日常保持良好的心态,避免长期出现压抑、焦虑等负面情绪,有助于改善身体的健康和代谢。
5、口服药物:如果症状比较严重,还可以在医生指导下服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物,促进雌激素分泌,缓解症状。
处于围绝经期综合征时期的女性,平时还可以与朋友或者是家人沟通,能够避免症状加重。