小孩晨跑的好处包括有增加肺活量、控制体重、提高免疫力、促进新陈代谢、促进身体发育等，如果跑步不当可能会影响睡眠质量、增加胃肠负担、增加感冒几率、增加肌肉拉伤几率、损伤膝关节等。

一、好处

1、增加肺活量：晨跑时人体会进行更深的呼吸，吸入更多新鲜空气，让肺部充分扩张和通气，可逐渐增加肺部的容量和弹性，提高肺活量。

2、控制体重：跑步是一种有氧运动，能够增加孩子的心率和呼吸频率，使身体消耗更多的能量，减少体内脂肪储备，有助于控制体重。

3、提高免疫力：运动可以促进体内白细胞的产生和释放，从而增加免疫细胞的数量，使免疫系统更具有应对病原体的能力。

4、促进新陈代谢：晨跑是一种有氧运动，它能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢率。

5、促进身体发育：跑步中的跳跃、奔跑等活动，可以增加骨骼负荷，刺激骨骼强度的提高，并有助于预防骨质疏松。

二、坏处

1、影响睡眠质量：通常需要小孩早起，可能会中断其深度和连贯的睡眠，导致睡眠不连贯，影响深度和质量。

2、增加胃肠负担：如果在早晨晨跑时处于空腹状态，胃内没有足够的食物提供能量和营养，可能会对胃肠道造成一定的负担，引起胃肠不适。

3、增加感冒几率：通常在清晨进行，此时气温可能较低，特别是在寒冷的季节，长时间暴露在低温下运动可能会降低身体的体温，使免疫系统更容易受到感冒病毒的侵袭。

4、增加肌肉拉伤几率：如果没有进行适当的准备活动，肌肉和韧带没有得到充分的预热和舒展，就可能容易导致肌肉拉伤。

5、损伤膝关节：如果没有保持正确的跑步姿势，比如膝盖弯曲过大、脚掌与地面的接触面积过小，可能会导致膝盖受到较大的冲击力，引起膝关节的损伤。

进行晨跑时注意控制运动量和时间，避免过度运动和空腹跑步，如果出现不适或异常症状，可及时停止运动，并到医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）