可通过营造良好的睡眠环境、睡前不喝刺激品、白天让身体充分忙碌、睡前沐浴、使用香薰等方法让睡4个小时精力充沛。

1、营造良好的睡眠环境：睡觉前要保持卧室安静，温度适宜，良好的睡眠环境有利于提高睡眠质量。

2、睡前不喝刺激品：睡觉前不要摄入令大脑兴奋的饮品，比如浓茶、浓咖啡等，避免影响睡眠质量。

3、白天让身体充分忙碌：愉快的心情和疲惫的身体是最好的安眠药，白天需要让大脑积极运转，晚上睡觉时放空身体和大脑的能量，才能够睡得更好。

4、睡前沐浴：沐浴可以刺激人体的交感神经，让身心感觉到放松，睡觉前使用温水泡澡，能够起到较好的助眠疗法，即使睡觉时间短也能获得良好的睡眠质量。

5、使用香薰：可以选择舒适柔和的香薰，睡觉前使用可以使人体的身心放松，能够达到快速入睡的作用，也可提高睡眠质量。

偶尔一天只睡4个小时是可以的，但每天只睡4小时对身体健康是不利的，如果有失眠的情况，建议及时前往医院诊治。

（责编：苏雅婷 ）