一低头脖子两侧就疼可能和肌肉劳损、受凉、落枕、颈椎病、皮肤外伤等因素有关。建议及时就医处理，并通过家庭护理、药物治疗等方法改善。

1、肌肉劳损：长时间伏案工作、低头玩手机等，会过度拉伸脖子两侧肌肉，引起肌肉劳损，造成低头时疼痛。可以通过拉伸、按摩等方法，放松肌肉，减轻临床症状。

2、受凉：脖子长时间受到冷空气刺激，会导致皮下软组织痉挛性收缩，血液循环减缓，引起麻木、疼痛等症状，低头时容易加重刺激。可以通过热敷、针灸等方法缓解。

3、落枕：通常是因为颈肩部位的肌肉长时间处于过度紧张状态所致，与睡觉姿势不佳、睡枕不合适有关，表现为脖子部位出现急性疼痛、活动受限等症状。多数患者通过热敷、针灸、按摩等方法，能够解除肌肉紧张状态。

4、颈椎病：椎间盘突出会刺激以及压迫周围颈脊髓、神经根等组织，导致脖子部位出现不适感，低头时会加重对神经造成的刺激，使疼痛症状变得明显。可以通过牵引、推拿等方法处理，疼痛症状严重时还可遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等止疼药物改善。

5、皮肤外伤：外伤可导致脖子部位的皮肤出现破损，引起疼痛、出血、红肿等症状，也会造成低头时疼痛。48小时内可以给予冰敷，能够减轻疼痛。48小时之后可以给予热敷，能够加快疼痛的消除。如果有伤口形成，还要在医生指导下局部使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行消炎治疗。

日常生活中还要养成正确的站姿以及坐姿，并做好脖子部位的保暖工作。如果临床症状持续不能缓解，还要及时就医处理。

（责编：苏雅婷 ）