男性精子质量的好坏决定着生育能力，如果精子质量差，无法和卵子正常结合成为优质受精卵，会影响女性受孕。所以备孕的男性可以采取方式提高精子质量，如果想知道精子质量好坏，可以通过以下几点判断。
哪些症状可以判断精子好坏？
1、精液的数量
通常精液数量是衡量精子好坏的一个标准，一般男性正常射精的量是在2~5毫升左右。如果精液少于1毫升，说明精液量少，可能存在弱精症，也可能存在无精症。无精症和弱精症是导致男性不育的原因之一。
2、精液颜色异常
男性的精液颜色正常是灰白色的，但长期没有射精颜色会加深变黄，如果精子数量较少，精液的颜色会变得比较淡。尤其是频繁射精后精子生成的速度跟不上，精液会成透明色。
3、精液不液化
男性的精子是液体状态的，但在射精后会迅速变粘稠，跟果冻一样，但在半小时内又会转化为液体。如果精液在排出体外30分钟后没有液化，说明精液异常，其中精子的成活率比较低。
男性要如何提高精子质量？
1、多吃含锌的食物
锌是精子合成以及代谢必不可少的物质，能够提高精子活力，也能提高精子成活率。在平时可多吃含锌较高的食物，如动物内脏、牡蛎、虾等，这些食物都含有丰富的锌元素。
2、多吃含精氨酸较高的食物
精氨酸也是精子构成的主要成分之一，如果精氨酸摄取不足，精子发育异常会导致质量下降。所以在平时可以多吃含精氨酸较高的食物，如海参、芝麻、山药等。
3、药物调理
激素下降、肾精气衰弱等原因都会影响精子质量下降，可在医生检查后明确病因，根据原因采取针对性治疗措施服用药物。激素下降可在医生指导下补充激素药物。肾精气衰弱可通过中医调理，提高肾精。
温馨提示，男性精子好坏影响着女性受孕能力，因此男性备孕前要做相关检查，了解精液质量。一旦发现精液质量较差要及时采取措施，进行针对性治疗。另外注意压力大也会影响精子质量工作，工作压力大会导致情绪不稳定，影响激素分泌，导致精子质量下降。因此要放松身心，避免长时间紧张焦虑。
