天气炎热或者活动量过少，又或者饮食不当，都有可能会导致上火的情况发生，从而引发许多不适症状，比如喉咙疼痛、脸上长痘痘、牙龈出血、咳嗽等，但是药物多多少少都有一些副作用，因此多吃一些对去火有好处的食物很关键。
经常上火应该多吃哪些食物？
1、梨
这种水果当中有大量的水分，而且还能够滋润肺部，如果因为上火感到口干舌燥或者尿黄，则可以适当的多吃一些梨，风热咳嗽者也可以吃这种水果，但是这种水果偏寒凉，如果脾胃虚弱或者风寒咳嗽则要少吃。
2、桑葚
这是一种营养特别丰富的食物，其中的糖分以及有机酸含量都特别多，矿物质的含量也比较丰富，尤其是铁元素和磷元素的含量特别多，不但对肝脏和肾脏有好处，而且还能够帮助去火，并起到利尿的作用。
3、西瓜
西瓜当中的营养成分高达10多种，而且含有大量的水分，但是却几乎不含有脂肪，如果经常感到莫名的烦躁，则可以适量的吃些西瓜，能够帮助滋阴降火，喝酒之后感到不舒服，也可以适量的吃点西瓜。
4、百合
百合属于一种偏寒凉的食物，味道有些微微发苦，但是却是滋补佳品，不但能够辅助去心火，而且还能够安神和生津，肺热咳嗽者尿黄便干者都可以适量的吃这种食物。
5、苦笋
这是一种偏凉但是却并不寒的食物，能够辅助清除心火并起到安神的作用，同时还能够清暑热，对积食也有一定的辅助作用。
6、菊花茶
喜欢喝茶，或者经常上火的人，可以选择菊花茶，不但能够使茶水的味道变得充满花香味，而且还能够辅助去火，对于上火导致的头痛、咳嗽以及咽喉疼痛等不适症状有一些好处。
7、莲藕
莲藕是一种营养特别丰富的食物，其中包括维生素、蛋白质以及微量元素等，而且是一种性寒的食物，对上火引发的不适症状有一定的辅助作用，但肾气不足或者脾胃虚寒者不适合食用。
出现了上火症状之后，比如口舌生疮、眼睛发痒、咽喉疼痛、小便发黄、大便干结等，可以适当的吃以上几种食物，可以选择其中一种，也可以选择其中几种，但不能够单纯的只吃一种食物，否则可能会营养不足，也有可能会导致脾胃虚寒的情况发生。如果症状比较严重，则要及时到医院进行检查和治疗。
