中医讲，人体阴阳调和而使得身体机能正常运转。阳气主宰着生命，就如同太阳一般使得身体温暖，促进新陈代谢，防止外邪入侵。但阳气不足或阳气运行不畅，势必影响身体健康，缩短寿命。生活中有很多不起眼的行为可损耗阳气，还需及时纠正。
哪些不良习惯可损伤阳气？
1、常常喝败火茶
隔三差五就上火一般是虚证，表现为牙龈肿痛、粪便干结、总是流鼻血、咽喉疼痛，有时也会出现口腔溃疡、口干和口苦、眼睛红肿且干涩，或是烦躁失眠、舌苔薄白、嘴唇颜色淡白、舌头暗淡等，这种情况下盲目清热可损伤阳气。
2、露出脚踝和肚脐
脚离着心脏比较远，血液供应少，血液循环速度慢，脚踝部位皮下脂肪层薄，保温效果差，在寒冷季节穿露脚裤，势必会影响全身气血运行。带脉循行于腰部，肾脏分布在腰部两侧，常常穿露肚脐装可损伤肾阳，导致胃肠道功能紊乱。
3、熬夜
白天活动时可消耗阳气，晚上睡觉时能让阳气充分休息以及补养。如果23点之后仍然没有睡觉，可扰乱阴阳气血平衡。
4、不节制的吃水果
部分人吃水果后就出现拉肚子、胀满等症状，无法消化吸收其中的有益成分，而且可影响脾胃，损伤阳气。体质偏寒凉者应选择偏温的水果，比如荔枝、芒果、桃子等，有助于维持机体平衡；体质偏温热者应选择偏凉水果，常见的有香蕉、柚子、西瓜和哈密瓜等。
哪些人应重点调补阳气？
1、肥胖者
肥胖会造成阳气不足，体重指数越大，越怕冷，越易出现四肢发凉。
2、久坐不动者
长时间坐着不动，每天的活动量很少，稍微运动就会大汗淋漓，往往伴有全身乏力、畏寒和气短等。
3、熬夜者
长时间熬夜或睡眠不足可过度消耗阳气，促使阳虚体质生成和发展。
4、慢性病患者
患有骨质疏松、支气管哮喘、糖尿病、高血压以及肿瘤等，由于疾病而消耗人体正气，从而造成阳气生化无力。
温馨提示
春季万物复苏，正是补阳的好时机，不妨多吃芽类食物，如豌豆苗、绿豆芽或香椿芽等，有助于肝气疏通以及健脾和胃。保持适度运动，每天的运动不能低于30分钟，做到早睡早起，有助于精力充沛。保持心态平和，通过练书法、听音乐或唱歌等来舒缓情绪。
